懷孕三個月睡姿應該是怎樣的

2017-05-04 20:37:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：懷孕三個月的準媽媽慢慢開始適應了懷孕期生理和心理上的變化，這個時期也是非常重要的，因為這個時期是寶寶迅速成長的時期，準媽媽也會出現

懷孕三個月的準媽媽慢慢開始適應了懷孕期生理和心理上的變化，這個時期也是非常重要的，因為這個時期是寶寶迅速成長的時期，準媽媽也會出現各種早孕的反應，準媽媽們也開始進行孕檢了，這個階段除了要注意營養還要注意睡姿。怎么的營養補充和睡姿適合三個月的準媽媽呢？

懷孕第3個月時，對準媽媽營養的要求除了量要夠，更重要是質的好壞，尤其要注意攝取含優質蛋白質、碳水化合物和各類維生素、礦物質較多的食物。孕11周以后，胎兒迅速成長發育、需要的營養也日漸增多。從這個時期起，食品的質不但要高，量也需逐漸增多。此時可以在醫生的指導下額外補充鐵和鈣。孕3月的準媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜，要少吃油膩的食物，應盡可能選擇自己喜歡的食物，為保證蛋白質的攝入，可適當多補充些奶類、蛋類、豆類、堅果類、魚肉、貝類食物。

因為孕婦肚子上有負荷，如果還按照以前的睡覺陋習，受害的是肚子里的寶寶呀。子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。

孕媽媽不要壓力過大，如果過分緊張也會造成寶寶情緒的煩躁，準爸媽這個階段可以陪寶寶聊天，讓他提早接觸爸媽的聲音，這也是早期胎教的適應過程，準媽媽定期進行孕檢，除了注意睡姿被子枕頭也是有講究的，最好選擇蠶絲被，天然透氣效果好，還能避免過敏的現象。枕頭也要選擇透氣性好，不易塌陷的，充足的睡眠對寶寶的健康發展是非常有好處的。臥室也要保持通風。