孕婦每周的營養(yǎng)食譜是什么樣的
每一個懷孕的女生都是充滿期待的，這個時候的女生往往也是需要特別的關(guān)心的，同時也需要加強營養(yǎng)，畢竟像有的人說的那樣，一個人要吃兩個人的份量，還有就是吃也要吃的健康合理，今天在這里就給大家介紹一下孕婦每周的營養(yǎng)食譜，希望每一個準媽媽在懷孕期間都能吃得放心吃的健康快樂。
1、星期一早餐：饅頭1個、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、香蕉1個。中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個。晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個。
2、星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個。中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根。晚餐：小花卷2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、橘子1個。
3、星期三早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍、拌海帶絲、火龍果1個。中餐：玉米面發(fā)糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個。晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚、葡萄1串。
4、星期四早餐：大麥粥1碗、饅頭1個、拌竹筍。中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟熘雞片。晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、鴨梨1個。
5、星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個。中餐：二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯。晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、蘋果1個。
6、星期六早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、水果沙拉。中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個。晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。
7、星期天早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、干炸小黃花魚、時令水果。晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。
孕婦在懷孕期間一定要注意營養(yǎng)充足，但這也并不意味著要吃很多，暴飲暴食什么的，孕婦每周的營養(yǎng)食譜在這里我也給大家羅列了出來，但是大家也不一定要完全按照來吃，可以搭配自己的時間，按照這個比例來吃，最重要的是有規(guī)律，保持一個好的飲食習慣，還有就是祝愿每個準媽媽都能生一個健康的小寶寶。
