女性在懷孕過(guò)程中，對(duì)自身飲食、作息都是要進(jìn)行合理安排，這樣對(duì)自身健康才不會(huì)有任何影響，同時(shí)也利于胎兒發(fā)育，有很多女性懷孕的時(shí)候，飲食都是沒(méi)有規(guī)律，而且比較喜愛(ài)熬夜，這些做法對(duì)自身和胎兒都沒(méi)有好處，長(zhǎng)時(shí)間下去也會(huì)誘發(fā)多種問(wèn)題，那孕晚期睡眠不好怎么辦呢？

孕晚期睡眠不好怎么辦：

采用左側(cè)臥位睡姿：醫(yī)學(xué)專家對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。

在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

不宜仰臥和右側(cè)臥：孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

保持良好的室內(nèi)環(huán)境：適宜的室內(nèi)溫度為17℃-23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

在對(duì)孕晚期睡眠不好怎么辦認(rèn)識(shí)后，在改善上可以按照以上方式進(jìn)行，不過(guò)女性懷孕的時(shí)候，如果經(jīng)常感覺(jué)身體不適，同時(shí)小腹有疼痛的現(xiàn)象，需要及時(shí)的到醫(yī)院接受檢查，避免胎兒受到損害，尤其是在女性懷孕初期的時(shí)候，更是要注意這點(diǎn)。