孕期保健秘訣都有什么

2017-05-02 08:41:59　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：保健是現(xiàn)在很多人喜愛的選擇，保健對身體的幫助很大，有很多人通過保健方法，在改善身體問題上，達(dá)到很好效果，因此選擇保健利于身體健康發(fā)

保健是現(xiàn)在很多人喜愛的選擇，保健對身體的幫助很大，有很多人通過保健方法，在改善身體問題上，達(dá)到很好效果，因此選擇保健利于身體健康發(fā)展，常見的保健方法就是飲食，這樣的方法使用起來方便，而且對調(diào)理身體問題有很好幫助，那孕期保健秘訣都有什么呢？

孕期保健秘訣：

雙腳抬高

有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

放松運(yùn)動

在乘車或工作時練習(xí)一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動，這些運(yùn)動可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

蹲姿練習(xí)

如果你必須彎下腰來，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢。

放慢工作腳步

不要把自己逼得太緊，對家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做，因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

大齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發(fā)胖，體重過度增加，結(jié)果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12。5千克，其中胎兒約占3-3。5千克。避免吃糖果、巧克力、人造奶油等過分甜膩的食物，因為這些食物含糖分過量，正是造成過度肥胖的元兇。

通過對孕期保健秘訣認(rèn)識，女性懷孕的時候在保健上，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過女性懷孕期間，對情緒也要進(jìn)行調(diào)整，有很多女性懷孕的時候，都患有憂郁問題，這樣對胎兒發(fā)育的影響是很大，這些女性都是要進(jìn)行注意。