孕婦幾個月吃dha最好？孕婦如何補充dha

2017-02-11 21:29:20　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：Dha是女性朋友在孕期需要補充的營養物質，一般來講，孕婦在吃dha的時候，其對于吃dha的時間就應有所把握，按摩，孕婦幾個月吃dha最好呢？

Dha是女性朋友在孕期需要補充的營養物質，一般來講，孕婦在吃dha的時候，其對于吃dha的時間就應有所把握，按摩，孕婦幾個月吃dha最好呢？

孕婦幾個月吃dha最好？

胎兒中樞神經的發育從第3周開始，眼部發育從第4周開始，腦部主要發育階段在第20周到第36周。DHA可以促進胎兒腦部和視力的發育，所以孕媽媽對DHA的補充應該從孕早期就要開始。由于胎兒對于DHA表現出主動吸收轉運，妊娠期母體DHA的含量會持續下降，這對于胎兒的腦部和視力發育是非常不利的，所以DHA的補充不僅要從孕早期開始并且應該堅持整個孕期。

孕婦如何補充DHA？

1、多吃核桃、花生以及魚類

孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物，如堅果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA，但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%，遠不能滿足胎兒發育的需要。

2、補充藻油

海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。