經(jīng)常抽筋吃什么好呢

2017-02-11 21:16:58　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：經(jīng)常抽筋的話到底該給自己吃些什么好呢？抽筋嚴重的情況下筋骨是很難愈合的，在這樣的情況下抽筋嚴重了也是很難受的，抽筋的時候感覺自己不

經(jīng)常抽筋的話到底該給自己吃些什么好呢？抽筋嚴重的情況下筋骨是很難愈合的，在這樣的情況下抽筋嚴重了也是很難受的，抽筋的時候感覺自己不管怎樣伸直，彎曲都是會很難受的癥狀，經(jīng)常抽筋肯定是有很多原因的，很多人改善這種抽筋癥狀的時候都會選擇按摩的方法，不過還是有很多人選擇從飲食上來改善，那么經(jīng)常抽筋吃什么好呢？

1、海產(chǎn)品類

如海帶，它是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。還有蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。

2、豆制品

豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，重要的是，豆制品不含膽固醇。

3、補鈣制劑

選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。如葡萄糖酸鈣吸收率27%，乳酸鈣吸收率32%，碳酸鈣是含鈣量最高的一種，吸收率可達39%，可溶于胃酸，已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。

經(jīng)常抽筋的話吃這些食物就是最好的，經(jīng)常抽筋要做好筋骨的改善，如果缺鈣的話，多曬曬太陽，多吃一些含鈣量高的食物，那么對自己的抽筋現(xiàn)象改善的效果也是最好的，經(jīng)常抽筋的話還要讓自己多鍛煉鍛煉身體，讓自己的體質(zhì)變好了之后抽筋的現(xiàn)象也可以進一步改善。