孕婦在懷孕期間總是會(huì)遇到許多各種各樣的癥狀，而且遇到了一些癥狀又不敢服藥治療，只能任由病情不斷的發(fā)作，一旦服藥就會(huì)影響到腹中的寶寶，孕婦在懷孕期間經(jīng)常會(huì)有胃脹的問題，這是因?yàn)樽訉m變大壓迫腸胃，腸胃的活力減少引起的，那么孕婦肚脹不消化怎么辦呢？

孕婦腹脹主要有兩個(gè)原因：

1.子宮變大，壓迫腸胃；

2.活動(dòng)量減少引起便秘

找到了腹脹的原因，我們就對癥下策，有8 個(gè)秘芨可以幫助孕媽媽告別腹脹。

1.少量多餐

要有效緩解脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果孕媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物，在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下，只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重。

所以我們建議，妊娠中晚期的孕媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕媽媽不妨從每日三餐的習(xí)慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

2.補(bǔ)充纖維素

孕媽媽可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此孕媽媽可選擇半固體的食物。

3.避免產(chǎn)氣食物

如果有較嚴(yán)重的胃酸逆流情況，則應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

4.保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

為了減輕孕期腹脹，孕媽媽應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。

懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解脹氣情況，建議孕媽媽可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過度激烈的運(yùn)動(dòng)就不適合孕媽媽了。

孕婦在懷孕期間，如果有肚子脹不消化的問題，我們就要及時(shí)的避免許多的飲食，比如多吃一些粗纖維的水果，蔬菜，容易消化的魚肉雞肉，在食用肉類方面要燉得酥爛一些，避免吃生硬的食物，油炸的食物，這些不易消化的東西。