孕婦吃什么奶水好

2017-02-11 14:09:28　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)奶水不足的情況，這主要是因?yàn)閶雰何蔬^少，吸允的時間短，吸允的姿勢不對導(dǎo)致母乳分泌不足，產(chǎn)婦營養(yǎng)不夠，沒有充分休息

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)奶水不足的情況，這主要是因?yàn)閶雰何蔬^少，吸允的時間短，吸允的姿勢不對導(dǎo)致母乳分泌不足，產(chǎn)婦營養(yǎng)不夠，沒有充分休息，乳房方面有疾患，有某些疾病影響乳汁的分泌，因此為了給寶寶足夠的奶水，建議產(chǎn)婦平時攝入的食物上營養(yǎng)要做到全面和均衡，尤其是蛋白質(zhì)、維生素、微量元素。同時吃一些下奶的食物比如鯽魚、豬蹄等，不要太油膩或過量食用，以免胃腸不適和肥胖。

NO1：豬腳燉花生。先買回來的花生（去外殼，保留紅衣）先放在水里浸半個小時，其間，將豬腳處理好，洗干凈，同花生地起燉湯喝，肉爛，加鹽調(diào)味就可。

豬腳富含膠原蛋白，而花生的營養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，兩者一結(jié)合，不僅能促進(jìn)乳汁的分泌，而且還能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，記住在吃的時候，要把豬腳花生湯上的那層油去掉，更好吃。

NO2：豬肚地瓜。豬肚處理好之后，取干凈的地瓜（以紅心的為宜）放在腳肚之中，隔水燉，肉爛，加鹽，味精調(diào)味，吃肉，喝湯。

腳肚地瓜湯，吃起來甜甜的非常下口，而且葷素搭配得當(dāng)，不僅通乳還能減少孕產(chǎn)婦便秘的問題。

孕婦如果有乳房疾病或其他疾病影響奶水分泌的，先治好疾病，人工喂養(yǎng)寶寶，或者先讓寶寶吸允健康的乳房，喂養(yǎng)的過程中要注意正確的喂養(yǎng)姿勢，給自己以信心，休息好才有精力喂養(yǎng)寶寶，及時觀察寶寶的情況，控制好吸允時間和量，防止寶寶消化不良。