孕婦公園散步要怎么做？
2017-02-06 13:28:38 來源：360常識網
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導語：孕婦作為一個特殊的人群，在當今的社會，越來越多關于孕婦的知識在普及。為了寶寶的健康成長，準媽媽們每都在不斷努力中。現在家庭生活條件
孕婦作為一個特殊的人群，在當今的社會，越來越多關于孕婦的知識在普及。為了寶寶的健康成長，準媽媽們每都在不斷努力中。現在家庭生活條件好了，孕婦的壓力也沒那么大了，所以很多孕婦都會選擇去公園散散步，放松放松心情，那么在散步過程中孕婦要注意什么？
一般的懷孕早期進行活動往往會帶來流產的風險，因此散步這項活動最適宜從懷孕的第16周開始，一天當中散步的最佳時間是上午10點到下午2點之間，這段時間孕婦的狀態比較穩定，根據自己的身體狀況允許，就可以出去散步，每天散步30分鐘就可以起到良好的效果，一般來說每周最好散步3-5次。
散步前要先確認自己的身體狀態良好，不存在任何問題，最好穿上較為舒適的鞋，開口寬敞、低面、彈性好的鞋子是最佳的選擇，除此之外，孕婦還應該穿上襪子。
在出發前應先準備好大麥茶和礦物質飲料，另外不要空腹散步。散步最好選擇一些地面平坦的場所，不要走上坡路。
掌握正確的呼吸法可以讓你吸入更多的新鮮空氣，在用鼻子吸入長長一口氣之后稍作停頓，然后隨著呼的一聲把氣息從口中排出。
孕婦散步應保持挺胸抬頭、注視前方的姿勢，步伐沒必要邁的太大，給雙腳留出一定的自由活動空間，不要低頭走路，否則會給頸部和肩膀帶來很大負擔。
以上即小編告訴給準媽媽們的散步注意事項，散步這一項活動如果做得好的話，是可以起到很好的效果的。現實生活中，也可以看到很多孕婦在公園里或其他地方散步。只要注意方法就好了。還有在散步時最好要有家人的陪同。
