懷孕一個(gè)多月胃口不好怎么辦？
懷孕期間妊娠反應(yīng)非常的嚴(yán)重但是每個(gè)人的個(gè)體的差異比較大，有的人他沒(méi)有反應(yīng)，有的人卻非常的強(qiáng)烈，一般來(lái)說(shuō)，從最后一次月經(jīng)開(kāi)始，在懷孕4到6周的時(shí)候開(kāi)始出現(xiàn)妊娠的反應(yīng)，一直會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，臨床上面的表現(xiàn)主要是出現(xiàn)惡心和嘔吐，在食欲減退之后聞到某些氣味之后反應(yīng)會(huì)非常的明顯，那懷孕之后應(yīng)該怎么吃呢！
1、飲食多樣化
每頓正餐都要精心準(zhǔn)備，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌；多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚(yú)、肉等；每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營(yíng)養(yǎng)全面，同時(shí)可以避免對(duì)某一種食物的偏愛(ài)，而造成食用過(guò)量。
2、時(shí)間靈活化
除了三頓正餐外，加餐時(shí)間不必拘泥，按需補(bǔ)充，及時(shí)解饞，免得一頓吃得過(guò)多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅(jiān)果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進(jìn)食量，又能及時(shí)補(bǔ)充能量，還可以解饞。
3、進(jìn)食減速化
進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吃飯超過(guò)15分鐘的人，比進(jìn)食快的人的總進(jìn)食量要小，而且不易發(fā)胖，同時(shí)更容易吃飽。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在飲食上，要堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還可以多關(guān)注胎教，學(xué)習(xí)新生兒的喂養(yǎng)知識(shí)等等。其實(shí)，精神上的充實(shí)也是胎寶貝不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。
我們建議平時(shí)在做到以上的好一些推薦之外，平時(shí)的時(shí)候還是要盡量的到戶外去運(yùn)動(dòng)保持自己心情的愉快每次在吃東西之后可以跟朋友一起來(lái)分散自己的注意力，緩解癥狀，選擇一些自己平時(shí)特別喜歡吃的東西，盡量的少食多餐。
