緩解孕期不適的孕婦運動

2017-01-02 22:21:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：近年來，隨著計劃生育的深入人心，讓很多家庭對這唯一的一個小寶寶是關懷備至，很多老人從女兒或者兒媳剛懷孕開始就無微不至的照顧，甚至有

近年來，隨著計劃生育的深入人心，讓很多家庭對這唯一的一個小寶寶是關懷備至，很多老人從女兒或者兒媳剛懷孕開始就無微不至的照顧，甚至有些連工作都辭掉了就專心的在家待產，生怕孩子有什么閃失。殊不知不運動對孕婦來說并不是一件好事，它會導致孕婦在孕期出現各種不適的狀況。那么能夠緩解孕期不適的孕婦運動都有哪些呢？相信很多準媽媽們都十分的想知道，下面我們就一起來看一下吧！

說起這能夠緩解孕期不適的孕婦運動其實有很多種，也都很簡單，相信很多準媽媽都能夠做到，這些運動不但不會影響到胎兒的發育，同時還可以抑制孕婦的體重增加過快，從而緩解孕婦在孕期出現的各種不適癥狀。

緩解孕期不適的孕婦運動

1.散步

這是一項非常適合準媽媽的運動。即使懷孕前的你是一個不愛運動的人，這時也要經常散步。散步可以幫助消化，促進血液循環。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。在臨產前散步，可以促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快產程進展。

建議：準媽媽穿一雙舒服的平底鞋，和準爸爸一起散步，心情盡可能愉快、放松。

2.孕婦體操

是專門為孕婦設計的，可以讓準媽媽進行有目的、有計劃的鍛煉，有利于分娩和產后的身體恢復。

建議：每次鍛煉所持續的時間應該以不感到吃力為限。

注意：如果原來有頸椎病，當做某些動作感到惡心、眩暈時，應該立即停止，并馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。

3.游泳

這項鍛煉對準媽媽來說也不錯，特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，增進準媽媽耐力，在國外，是孕婦們普遍參加的一項運動。由于浮力的作用，游泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。

建議：孕中期游泳相對安全，不過，水溫過低容易使肌肉發生痙攣。