?坐月子下奶的食譜有哪些？
為了嬰兒的健康，越來越多的媽媽選擇母乳喂養(yǎng)。但是很多媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后情緒不佳或者產(chǎn)后虛弱導(dǎo)致奶水不足甚至是沒有奶水，出現(xiàn)這樣的情況當(dāng)務(wù)之急當(dāng)然是幫助媽媽下奶。這個(gè)期間的媽媽是不允許吃藥的，那么食療便成了下奶的主力。那么新媽媽到底吃什么才能下奶并且奶水充足呢？下面小編就給大家介紹幾種坐月子下奶的食譜。
木瓜花生大棗湯
營養(yǎng)小提示：
木瓜含有豐富的維生素C和多種酶類，具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。
原料：木瓜，花生，大棗，麥芽糖或冰糖適量。
做法：
1. 木瓜去皮，去核，切塊。
2. 將收拾好的原料和清水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲
清燉鯽魚湯
營養(yǎng)小提示：
清燉鯽魚湯味道鮮美，很適合順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的媽媽食用，更具有通乳、下奶的功效。鯽魚中含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和微量元素礦物質(zhì)，可健脾利濕，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲。
原料： 鯽魚。
調(diào)料：油，蔥花，姜，鹽適量，胡椒粉，料酒少 許。
做法：
1. 鯽魚去鱗、內(nèi)臟后洗凈瀝干水。
2. 鍋燒熱后，先用生姜片涂抹鍋底，這樣煎魚時(shí)不太容易粘底，待油燒至七成熱，將魚放入，煎至兩邊金黃，灑適量料酒（可解魚腥味，湯會(huì)變得更香），加入清水（水不要太多）燒開，用中火煮燉至湯呈濃白色，加鹽、胡椒粉、蔥花調(diào)味即可。
總結(jié)：月子期間的飲食是尤為重要的，一個(gè)不留神就有可能餓著寶寶了，所以月子期間的食材務(wù)必新鮮。
