大部分媽媽都遭遇過產后脫發的現象，眼看著纏滿了梳子里的黑發，難免心生疑惑：是我月子沒坐好？是我雞吃少了？是我得了什么“不治之癥”……越想越著急！下面和360常識網一起來了解一下吧。

面對本就不多的頭發，家里小寶還經常來“薅”，并且一薅就一大把，心疼不已。再看看梳妝臺、地上、床上隨處可見的頭發，真擔心再這么掉下去，總有一點得禿頂！

究竟，為什么掉發就找上了產后新媽？

媽媽們先別著急，產后脫發現象實屬一種生理現象，大部分新手媽媽都會遭遇。它與產婦的生理變化、精神因素以及生活方式、飲食調整等有一定的關系。

生理變化：主要為激素變化。孕期激素分泌旺盛，頭發掉的少，甚至本該掉的頭發也延緩了脫落的時間。生完寶寶之后，激素分泌下降，頭發們就開始罷工了，之前沒掉的頭發，現在也一根兩跟三根地掉落。另外，此時新生長的頭發還沒有長出來，因此就造成了脫發的現象。

精神因素：生完寶寶后，新手媽媽長時間處于精神緊張的狀態，擔心寶寶吃不好、喝不好、睡不好，擔心寶寶生病，擔心寶寶生長發育跟不上……過度緊張的精神和消極負面的情緒，會使毛發脫落。頭發脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫發越來越多。

生活方式：產后，媽媽與寶寶接觸的時間最長，操心的時間也是最長，以至于長期處于睡眠不足、睡眠質量不高的情況下，也會導致脫發變得更嚴重。此外，不重視頭發清潔，不敢勤洗頭、勤梳頭，導致頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，頭皮問題也會增加脫發。

飲食調整：有的產婦產后吃得過于油膩，還有的則節食、挑食，哺乳期營養的需要量又比平時高，飲食單一，又或者食欲不振、消化不良等，會導致營養吸收差，影響頭發的正常生長與代謝導致脫發。

雖然產后脫發很糟心，但好在它不會持續太長時間，一般在產后半年左右激素水平重新穩定就會自動停止，等寶寶一歲了，待新頭發長出來就能恢復到從前。

簡單三招，改善產后脫發困擾

1. 保持頭皮清潔。梳頭的時候用寬齒的梳子，不要拉扯頭發；定時清潔頭發、護理頭皮，對促進頭發生長和血液循環有幫助，對預防產后脫發也有益處；

2. 別焦慮，放松心情。焦慮、緊張等精神因素會加重脫發，還會加重產后抑郁，所以，媽媽們要放松心態，保持愉悅的心情；

3. 吃好、睡好。產后要注意營養均衡，禁食高脂食物，因為攝入過多油脂，會導致頭皮分泌旺盛，毛囊堵塞，更加影響頭發的生長；跟著寶寶的時間入睡，爭取更多的睡眠時間。

總的來說，產后注意頭發清潔，多多休息，保持充足睡眠，將帶娃的工作放手給隊友幫幫忙，讓自己心情愉快，脫發的情況自然也會改善。

媽媽們不需要過于擔心產后會變禿頭，事實上，大部分的脫發都會隨著飲食作息調節或季節轉換逐漸緩解，平時只要認真調整，大部分都會有好轉的。如果脫發情況持續3個月到半年都沒有好轉的跡象，那么要去咨詢醫生，進行評估哦。

產后脫發食療簡介

生發黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發、產后脫發、病期脫發等均有療效。

龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉洗凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產后氣血虧虛而引起脫發者食用。

枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產后脫發。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發早白、脫發等患者。

芝麻海帶糕：白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

首烏豬腦湯：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食，每天1次，直至長出新發，此方適用于腎虛脫發的患者。