生完孩子減肥食譜是什么
2017-05-06 20:08:14 來源：360常識網
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導語：女性在生完孩子之后都會面臨著一種同樣的問題那就是產后的減肥，十月懷胎媽媽們終于將寶寶生出來了，但是媽媽的身上卻多了很多的肉，事實上
女性在生完孩子之后都會面臨著一種同樣的問題那就是產后的減肥，十月懷胎媽媽們終于將寶寶生出來了，但是媽媽的身上卻多了很多的肉，事實上產后減肥并不與普通的減肥相似，所以媽媽們首先應當注意身體的恢復，災后在這種基礎上來進行減肥，以下我們就來介紹一些孕婦生完孩子后減肥的食譜。
1.控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。
2.飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃咸的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對于產后傷口恢復也不利。
3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進腸道消化，通便潤膚。
4.飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。
5.熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。
在產后減肥還應當注意一些禁忌，因為在這段時間產婦正處于恢復的黃金時期，有的時候營養也要跟得上，平時飲食應當注意按時進餐，盡量少吃一些油炸的食品，每天晚上可以多做一些戶外的運動，但是要注意幅度，主要以慢跑為主，但是應當注意控制運動量。
