剖腹產后恢復鍛煉怎么做呢？

2017-05-06 19:35:14　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在有越來越多的女性在生產的時候選擇剖腹產，一般對于剖腹產多長時間可以恢復苗條身材，這是新媽媽們一直想要知道的問題，這關鍵取決于兩

現在有越來越多的女性在生產的時候選擇剖腹產，一般對于剖腹產多長時間可以恢復苗條身材，這是新媽媽們一直想要知道的問題，這關鍵取決于兩件事，減肥和鍛煉，但是對于剛剛剖腹產的產婦來說恢復身體要比鍛煉來的更加的重要，那么下面小編就介紹幾種很好的健身方式。

由于哺乳的媽媽所要消耗的熱量較多，自然比較容易恢復產前的身材;然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪，并且有效的運動必須每個星期至少三次，每次在三十分鐘以上，運動之后心跳達130次以上，才有減重效果。

另外，產后恢復身材除了要靠哺乳、運動以外，飲食控制也是重要關鍵。因為很多女性生產完即一“發”不可以收拾，經常是懷孕期間和做月子的時候進補過頭所致。所以，對于大補的菜肴，因其本身及烹調方式都伴隨大量脂肪和熱量，因此還是淺嘗輒止，以免攝取過多熱量，積存到身上從而變成肥肉。

堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產后1周就可以進行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量?；顒臃秶仓饾u由室內轉向室外。針對產后多久能恢復身材，如果能參加專業人員組織的健美訓練，效果會更好。產后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和陰道的肌肉也隨之變得松弛。所以產后健美訓練的重點是腹肌和骨盆底的肌肉。

產婦生產之后還是身體最重要，所以首要做的就是把身體養好，然后等到身體恢復就可以適當的增加運動量，另外就是剖腹產的女性恢復的要比順產的慢，所以不能操之過急，另外就是在運動的過程中最好能夠綁一段時間的腹帶，這樣能防止運動過程中器官下垂。