哺乳期應(yīng)該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？
很多女性都知道在哺乳期是非常需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，不然的話很有可能會(huì)導(dǎo)致身體調(diào)理不好，但是大部分的女性對(duì)于哺乳期到底應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)不是很了解，那么這樣的話可能就會(huì)對(duì)你的身體不好，下面就跟小編一起來(lái)了解一下關(guān)于哺乳期應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題，這樣你以后就知道了。
1、蓮藕：
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜：
黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫(yī)書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽：
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，纖維素能潤(rùn)腸通便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
4、海帶：
海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育，防止發(fā)生呆小病上。
看了上面的解釋現(xiàn)在你應(yīng)該知道哺乳期應(yīng)該吃些什么食物了，吃這些食物對(duì)你的身體肯定是非常有好處的，所以你不用擔(dān)心會(huì)有什么副作用，只有你的身體好了才能夠?qū)殞氂泻锰帲吘鼓愠缘氖澄飼?huì)轉(zhuǎn)化成乳汁，這樣對(duì)你寶寶來(lái)說(shuō)也是非常重要的。
