哺乳期婦女怎么健身？

2017-05-06 17:49:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：當家庭中增添了一個新成員的時候，應該是最令人高興的事情，但是有些媽媽在高興之余，往往還在為自己的身材的變形而發愁，因為在懷孕期間，

當家庭中增添了一個新成員的時候，應該是最令人高興的事情，但是有些媽媽在高興之余，往往還在為自己的身材的變形而發愁，因為在懷孕期間，要滿足胎兒的生長需要，從而攝取了過多的營養，在產后，為了更好的調理身體，讓乳汁更多的分泌，也是吃了許多營養豐富的食物，導致身材變形的嚴重。那么，可以采取身體方式進行減肥呢？

分娩后要盡早參加健身鍛煉，搭配合理的營養調理和母乳喂養是防止產后肥胖的有效方法。哺乳期營養過剩或活動量減少會導致肥胖，所以，哺乳期進行適宜的體育鍛煉，好處不僅在當時，更有益于終生。

最適合產婦減肥的方式是運動減肥，其中以散步行走為最佳。孕期的最佳運動就是散步行走，產后形體恢復階段，最佳運動仍然是步行。步行時最好穿上負跟的形體訓練鞋，穿上后會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，形成挺拔體態，使運動死角——小腹得到鍛煉，還可以促進腸道蠕動，增加排便次數，這是目前效果最好最健康的產后塑身方法，對身體有益無害。產后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好。

減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。所以，產后減肥服用減肥藥更不可取，減肥飲品也要謹慎選擇。

在哺乳期進行健身是非常有必要的，但是一定要注意方式方法，不合理的、不健康的健身的方法絕對是不可取的。想要讓體重減下去，也不要吃減肥藥。最好是進行母乳喂養，再加上適當的運動，這樣才是最健康的減肥的方式。