我們知道母乳是嬰兒最主要的食物和營養(yǎng)的來源，母乳喂養(yǎng)不僅可以增強寶寶的抵抗力，還可以在無形中增進媽媽與寶寶之間的情感聯(lián)系。不過有些新媽媽在產(chǎn)后會出現(xiàn)奶水少的情況，這該怎么辦呢？

一： 注意哺乳姿勢

1：對于新手媽咪，而為了能夠很好的解決其產(chǎn)婦奶水不足，正確的喂奶姿勢起到很是重要的作用。正確的喂奶姿勢很是關(guān)鍵的，其實乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，其實是因為喂奶的姿勢不正確而導致的。如果發(fā)生了乳頭破裂并導致發(fā)炎，那么寶寶吸奶的時候，最好的還是應該先吸吮健康的一側(cè)乳房，如果一旦噴乳反射出來，那么最好讓寶貝吸吮患側(cè)，這樣能夠充分吸吮，順利的讓乳汁排空，這也有利于炎癥的消散。

二： 加強寶貝的吮吸

1：有些媽咪分娩后，很多孕媽咪反而會出現(xiàn)奶脹的情況，而出現(xiàn)這一種情況是因為沒有及時讓寶貝吸吮干凈。等到新一波奶水出來的時候，這就無法正常的排出來。寶貝吃奶后，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。其實媽咪的奶水越少，反而還需要增加吸奶的次數(shù)。一般情況，媽咪應每一天喂寶貝至少8次以上，而每次吸吮乳房的時間不應該超過八個小時。其實這當然還是要根據(jù)寶貝需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，這奶水的分泌就會越來越多。

三： 加強營養(yǎng)，均衡飲食

為了能夠很好的應對奶水不足的危機，而最為直接的方式還是飲食。直接給孕媽咪補充營養(yǎng)的食物很是關(guān)鍵，乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽咪的體內(nèi)。而喂養(yǎng)的時候，大家還需要掌握其正確的方法。均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。而對于哺乳期媽咪一定要注意均衡飲食的搭配，特別要注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，在哺乳期和妊娠期的視乎尤為關(guān)鍵。

四： 通過飲食通乳

通草鯽魚催乳湯食材：活鯽魚1條，通草6克。做法：將準備好的鯽魚進行剖洗干凈后，然后再把通草也清洗一遍，接著將兩種食材一塊放入鍋中煮成鯽魚湯。產(chǎn)婦在吃鯽魚的時候要連湯喝，每天吃兩次，只要連續(xù)喝3-5天就能讓奶水增多。但在煮湯的時候要注意一點，那就是盡量在湯中少放鹽，這樣才更具有催乳的功效。功效：鯽魚本身就具有利水、通乳的功效，再加上通草的通氣下乳功效，不僅僅可以提高催乳效果，同時還非常有利于產(chǎn)婦身體的恢復程度。

絲瓜仁鰱魚催乳湯食材：絲瓜仁50克，活鰱魚1條。做法：把鰱魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟后清洗干凈，接著與絲瓜仁一同熬煮成湯，在煮湯的時候可以適量的放點醬油，但最好是不要放鹽。在食用的時候最好是吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連續(xù)喝3天效果就十分的明顯.功效：我國中醫(yī)指出，絲瓜仁具有催乳作用；而鰱魚則具有補虛、理氣、通乳的功效，因此絲瓜仁鰱魚催乳湯對血虛引起的少奶有一定效果。

五： 乳房的清潔與按摩

1：使用干凈的毛巾放入溫開水中，直接沿著乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩邊輪流熱敷，每側(cè)15分鐘，這樣還需要同時配合下面的按摩方式。a、環(huán)形按摩——雙手放在乳房的上、下方，然后環(huán)形方向按摩整個乳房。b、螺旋形按摩——手托住乳房，另外一手的食指和中指以螺旋形向乳頭方向輕輕的按摩。c、指壓式按摩——雙手張開放在乳房兩邊，從乳房向乳頭方位擠壓。

六： 如果媽媽在用了各種方

法，乳汁還是少，那就順其自然，也不要太過焦慮，反而更影響乳汁的質(zhì)量，現(xiàn)在也有代乳品，不至于影響寶寶的生長發(fā)育。