肥胖是男女不孕不育的幫兇
國內外的醫學研究均表明，超重和肥胖對男女不孕不育有推波助瀾的作用。美國的Nguyen教授對26303例計劃妊娠的夫婦進行了統計研究，發現與體重指數（BMI）正常的男性相比，隨著BMI增加，超重和肥胖男性不育的風險也隨之增加。Kort等的研究表明BMI過高的男性，不僅精子的活率、活力降低，并且精子DNA碎片增加，從而導致妻子的妊娠率降低而流產率增加。而Jensen的報道顯示BMI指數過高，往往伴有男性精子畸形率的異常增加，從而降低男性的生育能力。
同樣的，肥胖更是女性不孕的幫兇。
Law等對多中心的7327位妊娠婦女進行統計研究，發現減輕體重能增加超重和肥胖婦女的生殖能力，這是獨立于吸煙習慣、年齡、胎次和規律月經之外的一個因素。Steeg的研究表明肥胖會降低女性自然妊娠的能力，而Veleva和Lashen的研究都顯示BMI指數過高會增加婦女的早期流產率和提高再次流產的風險。Nelson和Fleming也建議肥胖婦女在準備懷孕前先進行減肥。
國內很多研究也表明：
肥胖癥病人的月經異常發生率是非肥胖的2倍以上，并且排卵障礙的機率大大增加。另外，肥胖有時是身體某些疾病，特別是內分泌疾病的外在反應，如腎上腺皮質功能亢進、性腺功能異常，甲狀腺功能減低等，必要時需要進一步的檢查和治療。
因此，成功減肥可以說是是成功妊娠的前提條件。
那么如何健康有效地減肥呢？
營養學專家總結成功減重的關鍵：
一是作息規律，三餐定時，盡量不要吃零食；
二是飲食中補充足夠優質蛋白質，最好是植物蛋白，如豆制品；
三是增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入量，保證維生素和礦物質的吸收，而減少動物性和精細加工食物的量；
四是每天喝足八杯白開水，大約2000－3000ml；
五是飯后不要馬上坐下來，可散步半小時，晚上八點以后不再進食；
六是適當運動。
