鈣和鋅 能不能一塊補(bǔ)？
如果醫(yī)生開的是單一補(bǔ)充劑，最好按照下面的方法吃。
鈣制劑。
為了促進(jìn)鈣吸收，一般2周以后就要補(bǔ)充維生素D了。如果孩子夜里睡不安穩(wěn)，而且易出汗，可能就是缺鈣和維生素D了。這兩種補(bǔ)劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃，比如上午10點(diǎn)左右或下午二三點(diǎn)鐘都可以。但需要提醒的是，鈣劑最好單獨(dú)服用，不要將其與牛奶、豆?jié){、果汁、菜汁、米湯同服，會(huì)降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃，因?yàn)椴げ酥泻菟幔焕阝}的吸收。
鋅制劑。
一般孩子并不缺鋅，尤其是母乳喂養(yǎng)的孩子。但如果孩子挑食，不愛吃肉、不愛吃奶，或者總愛出汗、頭發(fā)黃、食欲差，可能就要及時(shí)補(bǔ)充鋅了。補(bǔ)鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補(bǔ)劑不能同時(shí)吃，因?yàn)殇\與鈣都是陽(yáng)離子，被消化吸收時(shí)，會(huì)產(chǎn)生互相干擾，降低彼此的吸收率。如果需要兩者都補(bǔ)充的，服用時(shí)間最好相隔2—3小時(shí)以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補(bǔ)充劑。
鐵制劑。
面無血色，且一活動(dòng)就會(huì)累的孩子可能缺鐵。由于鐵制劑對(duì)胃有一定刺激性，所以要在飯后吃。早餐通常吃得比較少，因此最好選擇在中午飯或晚飯后半小時(shí)左右吃，吃的同時(shí)要服用維生素C或酸味水果，如橙子、獼猴桃等。這是由于鐵元素只有從三價(jià)轉(zhuǎn)變成二價(jià)才能被人體吸收，在酸性環(huán)境下，這種轉(zhuǎn)化更容易。特別要提醒，在貧血得到糾正后，仍需繼續(xù)服用鐵劑2—3個(gè)月，以保證體內(nèi)有足夠的鐵貯存，防止貧血復(fù)發(fā)。
此外，孩子反復(fù)的口角炎是缺維生素B2；刷牙時(shí)牙齦總愛出血，很可能是缺維生素C，這些補(bǔ)劑在吃法上相對(duì)隨意。
針對(duì)現(xiàn)在市面上眾多的營(yíng)養(yǎng)素合劑，最好先帶孩子到醫(yī)院檢查一下缺哪種營(yíng)養(yǎng)素，再有目的地補(bǔ)充，不要盲目補(bǔ)，更不要把補(bǔ)劑當(dāng)補(bǔ)品給孩子吃。如果孩子同時(shí)缺乏多種微量元素，且哪種都缺得不多，可以服用多種營(yíng)養(yǎng)素合劑，一天一粒，比較省事。當(dāng)然，要想孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，最重要的是培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不挑食。
