12種食物有效提高寶寶免疫力

寶寶的免疫系統(tǒng)較弱，所以很容易得病，那么家長(zhǎng)們?nèi)绾翁岣邔殞毜牡挚沽δ兀啃【幫扑]幾種食物有效提高寶寶免疫力。

提高寶寶免疫力的食物

1、番茄

番茄中的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E以及維生素C使得番茄具有修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害的功效，這樣寶寶吃番茄能達(dá)到提高免疫力的目的。

2、菠菜

寶寶吃菠菜能夠補(bǔ)充豐富的維生素a和葉酸以及些維生素c和鐵，新媽媽不僅可以炒給寶寶吃，而且還可以做些菠菜壽司、菠菜拌飯等會(huì)更吸引寶寶興趣。

3、胡蘿卜

新媽媽應(yīng)該都知道胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素具有保護(hù)人體呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，因此寶寶多吃胡蘿卜是非常有益的。

4、紅棗

紅棗除了眾所周知的補(bǔ)血功能之外還具有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神功效，同時(shí)還能達(dá)到增加環(huán)磷酸腺苷活性、強(qiáng)身、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等效果。

5、蘋果

蘋果中的鋅具有增強(qiáng)抵抗力的功效，所以寶寶可以多食之。蘋果的果酸可促進(jìn)消化吸收，纖維素可促進(jìn)排便，果膠可制止輕度腹瀉。

6、杏仁

杏仁中含有的豐富維生素E和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對(duì)寶寶的健康都非常有益。不過(guò)新媽媽注意不要把整顆杏仁給寶寶食用，以免卡喉。

7、青魚

青魚特別適合脾胃虛弱、體弱多病的寶寶食用，因?yàn)榍圄~肉中含有核酸及鋅等微量元素，除了可增強(qiáng)體質(zhì)之外還具有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾的功效。

8、薏米

薏米雖然是準(zhǔn)媽不能食用的食物但是對(duì)于提高寶寶免疫力確實(shí)很有效果的。因?yàn)檗裁字泻械鞍踪|(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等，有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

9、豆?jié){

寶寶每天早上堅(jiān)持喝豆?jié){可以提供寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所學(xué)要的蛋白質(zhì)，同時(shí)豆?jié){中又含有抗菌物質(zhì)，對(duì)于提高寶寶免疫力很有效果。

10、菌菇類

常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對(duì)預(yù)防小兒白血病很有幫助。因此提高寶寶免疫力菌菇類是非常有效果的。

11、山藥

山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補(bǔ)肺、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等作用，對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。

12、酸奶

酸奶中富含大量益生菌、蛋白質(zhì)和鈣。這些可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和改善腸道環(huán)境，適合2歲以上的寶寶食用，不能多喝，以免傷害腸胃，給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)處在生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶有很大幫助，因?yàn)榇藭r(shí)的寶寶需要大量的鈣和蛋白質(zhì)的涉入。