多吃兩類食物 有效預防兒童近視
2016-01-20 00:20:17 來源：360常識網(wǎng)
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導語：近視人群逐漸增多，尤其是一些中小學生，患上近視的的比例正在逐年增長。預防兒童近視，除了要保持正確的坐姿，減少喜歡看電視時間和玩電腦游戲之外，注重日常飲食也是至關重要的。
那么，預防小兒近視，吃什么食物好呢？除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的。
硬質(zhì)食物
經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發(fā)育，日本的船越教授曾為此做過專門調(diào)查，結(jié)果顯示：常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根。
日本秋田大學醫(yī)學院衛(wèi)生學教研室的島田副教授主持的一項研究表明：常吃不需咀嚼力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。
【適合兒童的硬質(zhì)食物推薦】： 胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。
含鈣食物
醫(yī)學專家們指出：鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。研究表明：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。
【含鈣飲食推薦】： 牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。 含鉻食物 鉻元素在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。
如果你不想孩子將來成為“四眼”的話，那么就在日常生活當中，為TA們多添加這兩類食品吧。
