兒童肥胖吃什么呢
兒童肥胖的現(xiàn)象，在社會(huì)上可以說是普遍存在的一個(gè)問題，希望家長們對(duì)此要有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為兒童胖一點(diǎn)可愛，其是這樣的肥胖問題會(huì)給他的健康造成影響，所以需要幫助兒童正確健康的減肥，那么你有認(rèn)識(shí)了解過，兒童肥胖的話，在飲食上要注意了解哪些問題嗎？
營養(yǎng)治療
1、治療小兒肥胖的根本措施是控制飲食。每日攝取的熱量要低于身體需要量，這樣可從體內(nèi)脂肪中消耗一定的熱量，這需要幾個(gè)月的長期飲食控制才能收到一定療效。
2、嚴(yán)格限制含脂肪和糖多的食品，少吃精米和精面粉，多吃粗纖維食品，如蔬菜、水果；保證飲食中蛋白質(zhì)的含量，可以吃瘦肉、雞肉、魚肉和各種豆類食品；進(jìn)食速度應(yīng)比平時(shí)慢。
營養(yǎng)食譜
青菜豆腐
[ 用料 ] 青菜 100 克，豆腐 200 克。
[ 制作 ] 豆腐切成小丁，入熱水煮 15 分鐘。青菜切成大片，放入豆腐鍋里煮沸后，加入食鹽、味精調(diào)味后即可。
[ 功效 ] 補(bǔ)充蛋白質(zhì)、纖維、維生素等。
水果沙拉
[ 用料 ] 蘋果、梨各 1 個(gè)，檸檬汁、食鹽各適量。
[ 制作 ] 蘋果、梨洗凈切成片，依口味放入檸檬汁、少量食鹽調(diào)味即可。
[ 功效 ] 提供維生素、微量元素等。
如果能夠注意兒童的飲食選擇，幫助他們準(zhǔn)備這些有利于減肥的食物，那么對(duì)兒童身材保持才是比較有利的，同時(shí)家長也應(yīng)該鼓勵(lì)兒童多去運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)檫@樣才可以有效地避免脂肪的堆積，從而達(dá)到最理想的減肥瘦身功效。
