富含DHA食物有哪些 這六大類媽咪必知
DHA就是大家平時稱之為“腦黃金”的一種物質(zhì)，也有的稱為“聰明因子”，DHA對寶寶的生長發(fā)育有著非常重要的作用，所以寶寶平時可以多吃一些含DHA食物。英國的腦營養(yǎng)學(xué)教授發(fā)現(xiàn)，常吃魚的孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的兒童，這主要得益于魚中豐富的DHA。DHA在促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育、激發(fā)腦神經(jīng)纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。其實，除了補腦，DHA對小朋友身體發(fā)育還有其他好處，除了補腦，DHA還有助改善視力和提高孩子免疫力。
DHA對寶寶的發(fā)育有這么多的好處，那吃哪些食物可以有助于寶寶補充DHA呢？哪些DHA食物又是適合寶寶吃的呢？接下來我們一起來看看媽咪必知的六類富含DHA食物。
一、母乳
一般情況下，媽咪產(chǎn)生的母乳中DHA的含量是最多，但是，母乳中DHA的含量也取決于媽咪三餐的飲食結(jié)構(gòu)。如果平時媽咪吃的魚比較多，那么相應(yīng)的母乳中的DHA的含量就要高得多。
二、配方奶粉
電視廣告中經(jīng)常打著富含DHA的配方奶粉也是寶寶獲取DHA物質(zhì)的一個重要食物來源。
三、魚類
魚類中DHA的含量是非常豐富的，所以媽咪在分娩后，醫(yī)生一般都會建議多吃魚多喝魚湯。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
四、干果類
在有些食物中并不是以DHA物質(zhì)存在的，它可以在人的體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，比如干果類。在核桃、杏仁、花生、芝麻等中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
五、藻類
在很多的藻類食物中也含有豐富的DHA，所以產(chǎn)婦也可以多吃一些藻類食物。
六、DHA制品
DHA制品在市場賣的主要有兩種，一種是從深海魚油中提取的，另一種則是從藻類中提取的。
因為DHA物質(zhì)對寶寶發(fā)育的重要性，所以媽咪們平時一定要注意給寶寶補充足夠的DHA，以保證寶寶的正常發(fā)育。
