在生活中，我們都知道產婦是要吃些食物才有助于產婦更多的產生母乳的。我們都知道要是奶水不夠的話，我們是可以吃奶粉的。但是現在的奶粉價格不僅是不菲的，而且我們還擔心這種物質的質量。為了更好的保護孩子的健康，我們還是要建議大家采用母乳喂養的。當然我們還是要知道一些能幫助產生多一點母乳的食物的。那么到底吃什么有母乳？下面我們就來看看小編是怎么說的吧。

一、豆腐酒釀湯

此湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。婦女產后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復，有利于產后惡露的排除。

原料：

豆腐250克，紅糖、酒釀50克。

制作：

1、將豆腐切成小骨牌塊。

2、鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。

特點：

湯甜、酒味香。

二、鯽魚燉蛋

鯽魚含游離氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。具有補中益氣、利濕通乳的功效。為高蛋白、低脂肪食品。

鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共制成菜，具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。婦女產后食用，既可增進乳汁分泌，雙能促進母體恢復，相得益彰。

原料：

鯽魚2條(約500克)，雞蛋1個，生姜絲5克，精鹽6克，植物油15克。

制作：

1、將鮮活鯽魚去鱗、鍶、內臟，用清水洗凈，在魚身兩側劃幾道斜刀花。

2、煲置火上，放入適量清水，旺火燒開，下鯽魚及精鹽5克，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內，等用。

3、雞蛋磕入碗內，加清水125克、精鹽1克，攪打均勻，上籠蒸至凝固，取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5-10分鐘，即可取出食用。

三、花生雞腳湯

此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產后食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產后出血。

原料：

雞腳10只(約200克)，花生50克，黃酒5克，姜片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。

制作：

1、將雞腳剪去爪尖，洗凈；花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗凈。

2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、姜片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。

特點：

清淡可口。

了解了這些能幫助母親產奶的食物以后，我們還是要在生活中做給這些人吃的。只有這樣的話，我們才能更好的進行這方面的工作的。除了這些以外，我們還是要好好的了解一下產婦的護理工作。只有這樣，我們才能更好的保護好產婦的身體健康。最后也祝產婦和孩子們都能夠健康幸福！