準(zhǔn)備要小孩吃什么好呢
隨著生活水平不斷的提高，越來越多的家庭對孩子的關(guān)注度也有很大的提高，現(xiàn)在女性能夠孕育一個(gè)健康的寶寶對于很多家庭都是比較首要的任務(wù)，尤其當(dāng)今對優(yōu)生優(yōu)育比較提倡，于是很多家庭在備孕之前都會做好充足的準(zhǔn)備，不僅要做好孕前的檢查，飲食上還要做好調(diào)整，只有把身體調(diào)理到最佳狀態(tài)才能孕育健康的寶寶，下面一起了解下女性準(zhǔn)備要小孩吃什么好。
女性準(zhǔn)備要小孩吃什么好
一、水果。水果種類很多，經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的柑橘，盡管 90% 都是水分，但富含維生素 C 、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴(yán)重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受
二、瘦肉。因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。懷孕時(shí)孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。
三、蔬菜。做西餐沙拉時(shí)不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源，你可以隨時(shí)在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對于菠菜，曾有人認(rèn)為含有豐富的鐵質(zhì)，被當(dāng)作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
孕前做好充足的準(zhǔn)備是非常有必要的，這樣能減少在懷孕期間的很多意外。上面就是對女性準(zhǔn)備要小孩吃什么好的介紹，通過了解之后我們知道女性孕前多吃青菜水果多身體有很好的調(diào)理作用，另外女性備孕期間一定要避免抽煙，并且保證規(guī)律的作息時(shí)間，準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月也要服用葉酸。
