適合20個月的寶寶的健康食譜
對于每個家庭來說寶寶的健康，可是爸爸媽媽十分關(guān)心的事情，特別是一些正在長身體沒有滿歲的寶寶他們的身心健康更為要關(guān)心。那么對于快一歲二十個月的寶寶我們在營養(yǎng)上應(yīng)該如何來安排呢？小編就為大家詳細(xì)的講一講適合二十個月的寶寶，食用的營養(yǎng)食譜。
寶寶現(xiàn)在20個月了，現(xiàn)在添加食物基本上和成人的差不多了，只是在做法上要注意寶寶要吃軟爛一些的，清淡一些，不要添加過多了調(diào)味料，寶寶一天兩到三次奶，一日三餐，外加兩次小點心，水果，堅果這個年齡的寶寶飲食可以每日安排4次，三餐一點心，每餐的熱量分配大致是，早餐30%，午餐35%，下午點心占10%，晚餐占25%，下面舉一例。
早飯；大米粥約50克，加雞蛋一個。
中飯；米飯約50克，加肝末炒菜花，黃瓜湯、魚。
點心；牛奶一瓶、水果（蘋果或西瓜)
晚飯：面條約50-75克，加青菜加肉末。
具體的做法：
1.肝末西紅？
原料：豬肝50克、西紅柄1個、蔥頭半個、精鹽少許
制作方法：
(1).將豬肝小船洗凈剁碎，西紅？洗凈用開水略燙一下剝?nèi)テで小Ｊ[頭洗凈，去皮切碎待用；
(2).將豬肝，蔥頭末同時放入鍋內(nèi)，加入清水煮沸，然后加入西紅？和粗鹽，使其有淡淡的咸味即成。
2.花生(芝麻)粥
原料：花生或芝麻
制作方法：
將花生(或芝麻)炒熟后用搟面杖碾成細(xì)粒狀，加入即煮好的粥中攪拌，再放入少量精鹽即成營養(yǎng)味美的花生粥。
3.什錦豆腐糊
用料：嫩豆腐1/6塊、煮后切碎胡蘿卜末1大匙、調(diào)勻的雞蛋、肉湯各1大匙，肉湯各大1大匙。
制作方法：
將豆腐放入開水鍋中焯一下，去掉水分切成碎塊。將肉末放火鍋內(nèi)，加肉湯、白糖和醬油，煮至收湯為止。放入調(diào)勻的雞蛋，小火煮熟即可。
4.棗泥花生粥
原料；花生米20粒、紅棗 5枚、大米3 0克，白糖適量。
制作方法：
(1).將花生米洗凈去皮去放火鍋中加清水煮至六成熟時，再加入棗繼續(xù)煮爛。將煮熟的紅棗去皮核后和花生米一同碾成泥備用；
(2).將米淘洗干凈放火鍋中，加清水煮成稀粥；
(3).粥熟后，混入紅棗花生泥，并加白糖適量，攪拌均勻即可出鍋。
以上小編為大家推薦的是和二十個月寶寶食用的營養(yǎng)食譜的方法你都學(xué)會了吧！寶寶的身心健康當(dāng)然離不開營養(yǎng)的攝入，所以媽媽們趕快按照這些好的烹飪方法為寶寶做一些健康的食物吧！
