飲食不均導致的5個后遺癥
2016-12-29 22:28:09 來源：360常識網
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導語：寶寶挑食，厭食是常有的事，而多數寶寶只喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜水果，蔬果中豐富的維生素、礦物質及纖維素，是維護孩子正常發育所不可或缺
寶寶挑食，厭食是常有的事，而多數寶寶只喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜水果，蔬果中豐富的維生素、礦物質及纖維素，是維護孩子正常發育所不可或缺的食物;是新陳代謝過程中的重要輔助因子。時間久了就會造成寶寶的飲食不均衡，引發下面5個后遺癥。
1.便秘是最常見問題
纖維素可以促進腸道中有益菌的生長，抑制有害菌的增生。纖維素攝取不足，使消化吸收后剩余的實體變少，造成腸道蠕動的刺激減少。當腸道蠕動變慢時，容易產生解便困難的便秘癥狀;除了可能使寶寶排便疼痛或出血外，糞便在腸道中停留的時間過久，將會產生有害的毒性物質，破壞寶寶腸內有益菌的生長環境。
2.肥胖問題
飲食中缺乏纖維素的飯不容易產生飽足感，常會造成熱量攝取過多，產生肥胖及成年后罹患慢性疾病。
3.維生素攝取不足
蔬果是維生素C的主要來源。維生素C與膠原和結締組織形成有關，它可使細胞緊密結合，當缺乏時，可能影響牙齒、牙齦的健康，產生皮下容易出血及身體感染的現象。
黃、橘色蔬果是β胡蘿卜素的豐富來源，β胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A，供身體使用。這與骨骼、牙齒生長發育、視覺的功能及皮膚、黏膜細胞的完整有很大關系。當缺乏時，可能出現夜盲癥、毛囊性皮膚炎、身體感染等現象，甚至影響心智發展。
4.免疫力下降
蔬果富含有抗氧化物的成分(如維生素C、β胡蘿卜素)。攝取不足時，就無法和體內有害的自由基抗衡，影響細胞和組織的健全發展。且營養素攝取不均衡時，會使免疫力下降，寶寶容易感染、生病。
5.導致過多的零食
很多寶寶不喜歡蔬果，而喜歡高油、高糖的食物。高油、高糖的零食會影響正餐食欲，容易產生體重不足及營養缺乏的癥狀;而甜食、油炸與過咸的零食會造成齲齒、肥胖或口味過重等不良影響。
