摔跤：是羌族民間的一項傳統體育項目。主要在羌族青少年中間流行。羌族摔跤分為兩種形式。一種是雙方相互交叉抱抓對方腰帶，較量時不能用腳踢和腳絆，以連續三次將對方摔倒為勝;另一種為“抱花肩”式摔，即雙方互相抱住肩膀，以用腳將對方絆倒者為勝。

推桿：是羌族特有的一項傳統活動，主要流行在四川阿壩羌族民間，是羌族各種節日以及喜慶日子里進行的主要娛樂活動之一。

在羌族民間，關于推桿活動的來源，還有著這樣的傳說。很久以前，羌人南移至岷江上游，同當地的“戈基人”進行了一場決定生存的戰爭。羌人在非常危急的時刻，挑選一批精壯的戰士，組成長矛軍，在天神幾波爾勒的幫助下打敗了戈基人。但慶功會上推選英雄時，誰也不愿說出自己的功勞。于是戰士們將取下尖的長矛來做推力較量，勝者敬酒一碗，勝三次敬五碗。輪番比賽的結果，選出了力氣最大的勇士為英雄。后來，這一形式就作為一種推桿活動在羌寨流傳下來。

現在流行在羌族民間的推桿，已經成為一項有規則的體育競技活動。推桿選用一根長3——4米，粗約20厘米的普通木桿。兩人相對，防守方半蹲在地上，緊握一端，將木桿夾于兩腿間，進攻方握著另一端用力前推。

攻守雙方面面相向，木桿保持水平線，不能上下擺動或突然猛推。裁判下令，進攻方開始前推，時間以拍5下巴掌(約5秒鐘)為限，進攻方將防守方推出50厘米開外的界限為勝一局，否則為負。進攻一方可增至2至3人，時間距離相應增加。二人進攻，則拍10次手掌，推出100厘米距離為勝。三人進攻的時間則相應增加，比賽多用三局兩勝決定勝負。

扭棍子：是一項較力型競技活動，多流行在羌族民間的青少年中。羌族的扭棍子為兩人對陣。比賽前，先選取一根約1米長的木棍，兩人各握一端。比賽一開始，兩人則各自朝相反的方向扭動，以能將木棍扭轉一周者為勝。比賽過程中，木棍不得接觸身體，否則算犯規。

蛾捉(抱蛋)：為羌族語，意即抱蛋，是羌族民間傳統體育游戲，多在羌族青少年之間開展。蛾捉活動，著重鍛煉人的眼力和腿力，培養靈活性和反應能力，是一項娛樂性很強的競技項目。

蛾捉比賽的場地不限，平壩場院即可。比賽之前，先在場中畫一個圓圈，直徑約l.5米左右，內放3——5塊大小相當的石塊或沙包作“蛋”。比賽分兩方，一方有一人(自告奮勇或指定)充當“保蛋人”，其職能是雙手著地，呈半俯臥狀，以胸腹護“蛋”;而另一方由一些少年或成年人組成“抱蛋人”。

比賽開始后，抱蛋人就要尋找時機，巧設騙局，出其不意地襲擊“保蛋人”。而保蛋人則以旋轉形式(雙手著地)，用一只腳蹬、掃抱蛋人，抱蛋人不能進圈抱蛋。保蛋人不能用手拉人，只要保蛋人的腿部與抱蛋人相接觸，抱蛋人即輸，并被懲罰為保蛋人。若保蛋人的蛋全被搶走，則保蛋人輸，必會受到“篩糠”等一些有趣的處罰。

跳盔甲：又名鎧甲舞，是流行在羌族民間的一項古老的傳統祭祀風俗舞。羌族是一個能歌善舞的民族，每當節日或婚喪時，常常以歌舞相和，增加氣氛。而舞蹈則多以腳部動作為主。跳盔甲就是其中之一。

作為一種古老的傳統祭祀風俗舞，跳盔甲多在葬禮時舉行，以表達對死者的哀悼和懷念。“跳盔甲”參加者人數不定，舞者身穿生牛皮制作的鎧甲，頭戴野雞翎和麥桿的頭盔，手執兵器。

舞蹈時先跳圈，然后兩排對陣。屆時，長弩飛舞，肩上銅鈴叮當作響，吼聲震天，具有強烈的戰斗氣氛。這一舞蹈表現了古代羌族人民勇猛戰斗，不畏強敵的威武氣概。