土族的民間體育與文娛，形式多樣，生動(dòng)有趣，內(nèi)容豐富。主要有：

輪子鞦。又稱轉(zhuǎn)輪鞦、車輪鞦，土族語稱“卜日熱”，意為“旋轉(zhuǎn)”、“轉(zhuǎn)輪輪”。土族傳統(tǒng)體育娛樂活動(dòng)，歷史悠久，流行于青海互助縣農(nóng)村，農(nóng)閑季節(jié)或喜慶節(jié)日時(shí)舉行。過去，比賽使用的輪子鞦是大板車上的車輪與車軸。近年來，使用鋼管做輪盤，裝上滾珠軸承，飾以彩旗飄帶，精致美觀。今已成為運(yùn)動(dòng)會(huì)的表演、比賽項(xiàng)目。

賽馬和賽牦牛。這是土族男子所喜愛的體育項(xiàng)目之一。歷史上土族男子以擅長騎射而屢建戰(zhàn)功。如今互助縣的東溝、丹麻、松多、五十等地還定期舉行傳統(tǒng)的賽馬會(huì);巴扎、嘉定等地舉行賽牦牛會(huì)，會(huì)期多在夏秋季節(jié)。

武術(shù)。土族民間體育運(yùn)動(dòng)。主要源自漢族武術(shù)。習(xí)武者多在廟會(huì)集市上表演，一些地方的社火隊(duì)，還把拳術(shù)、棍術(shù)、劍術(shù)、火流星等列為傳統(tǒng)體育表演項(xiàng)目。

打毛蛋。這是土族婦女、兒童所喜愛的一種游戲。毛蛋系一直徑五點(diǎn)六公分的圓球，用自捻的毛線纏繞而成。打法有拍、盤、轉(zhuǎn)、穿襠等，以難度和多少定勝負(fù)。

臺(tái)毽巴嘎。土族語，意為“踢毽子”。一種兒童體育游戲，由古代漢族蹴鞠運(yùn)動(dòng)演變而來。有雙人賽，或數(shù)人分成兩組賽，比賽時(shí)以踢數(shù)、花式定勝負(fù)，負(fù)方要受罰。

丟錢。亦稱“丟尕兒”、“尕卡爾達(dá)”。過去土族青少年玩的游戲。

母胡古瓦日。土族語，意為“抓子兒”，土族民間兒童游戲，由北方少數(shù)民族民間游戲“嘎拉哈”演變而來。一般為兩人或三四人玩。

合尼瓦日。土族語，意為“抓羊”。土族民間兒童游戲。玩時(shí)，一人扮狼，一人扮牧羊人，其余的人均為羊，狼要吃羊，牧羊人擋住不讓狼捉住羊，最后以狼捉完羊，或牧羊人保護(hù)住羊?yàn)閯佟?/p>

解繃繃。一種兒童游戲，多為土族女孩所喜愛，可能來自漢族相同的民間兒童游戲。一般兩人玩，玩時(shí)用一根細(xì)線繩，兩人輪流解繃，繃構(gòu)出各種幾何圖形，能者為勝。