骨關節炎平時注意事項有哪些
2017-05-13 17:21:09 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：骨關節炎問題可以說是經常容易發現的一種問題，在日常生活當中，建議患者要注意養成良好的生活習慣以及飲食習慣，控制好自己的體重，特別是
骨關節炎問題可以說是經常容易發現的一種問題，在日常生活當中，建議患者要注意養成良好的生活習慣以及飲食習慣，控制好自己的體重，特別是老年人或者肥胖群體一定要重視，減肥，選擇合適的鞋子。
1、有合理的生活和工作方式：
適度控制體重，平時少量多次飲用牛奶，多曬太陽，必要時補充鈣劑，中老年人單純服用鈣劑往往吸收不佳，可同時服用活性維生素D。應調整勞動強度或更換導致癥狀加重工種，消除或避免不利因素，如劇烈運動。避免機械性損傷：避免對受累關節的過度負荷，肥胖者應減輕體重。膝和髖關節受累者應避免長久站立、跪位和蹲位。2.選擇適當的鞋：
老年人最好穿松軟帶后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。3.使用輔助設施：
可利用把手、手杖、護膝(髕股關節受累)、步行器、楔形鞋墊(膝內翻或外翻者)或其他輔助裝置，減輕受累關節的負荷。4.輔助理療：
急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環，改善關節功能為主。中藥泡洗、灸療、超激光、超短波等療效較佳。但應注意：已做關節成形術和含有金屬元件的關節禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。5.進行緩和的有氧運動：
需從小運動量開始，循序漸進，如鍛煉后關節持續疼痛，應降低運動強度和時間。有氧運動包括關節運動和肌肉運動，以膝關節為例：關節運動可取坐位或臥位，行膝關節屈伸和旋轉運動，每日3次左右。不同病人應著重不同的鍛煉：膝關節受累可進行游泳或散步，但頸椎骨關節炎不適于游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動，手受累者可做抓和握鍛煉。6.正確使用鎮痛藥：
不能濫用鎮痛藥，以防發生不良反應，尤其對于有高血壓、肝或腎功能受損患者應謹慎用藥，用量宜小，盡早使用維持量，避免2種或2種以上鎮痛藥同時服用，因療效不疊加，而不良反應增多。老年人宜選半衰期短的藥物，腸溶片一般飯前半小時內服用，其他制劑一般飯中或飯后服用。
