坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些

2017-05-13 15:40:52　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：鍛煉療法也是可以有效地緩解坐骨神經(jīng)痛的現(xiàn)象的，主要的鍛煉方法有做瑜伽，做普拉提鍛煉法，適當(dāng)?shù)剡M行游泳等，大家可以根據(jù)自己的喜好進行

鍛煉療法也是可以有效地緩解坐骨神經(jīng)痛的現(xiàn)象的，主要的鍛煉方法有做瑜伽，做普拉提鍛煉法，適當(dāng)?shù)剡M行游泳等，大家可以根據(jù)自己的喜好進行選擇。

1、做瑜伽。瑜伽運動來自于印度一個古老的哲學(xué)體系，就如中國的武術(shù)來自于道教體系;瑜伽派生出來的鍛煉方法很多，對于有病群體，不可以隨便使用瑜伽鍛煉，要有針對性地鍛煉，可以咨詢瑜伽高級教練，也可以到市場上去購買些針對脊背的瑜伽鍛煉法。記住--不合適的鍛煉方法只會起到相反作用。這是常見的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法。

2、做普拉提鍛煉法。普拉提鍛煉法源于一個美國籍德國醫(yī)生和他妻子的發(fā)明，結(jié)合了瑜伽鍛煉法以及其他一些鍛煉方法，這是最好的一種坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，因為它的方法比較緩和地拉伸肌體，做起來比較容易一些;具體鍛煉法輕輕叫教練或者參閱這里的詞條--普拉提。

3、游泳。因為人在水里體重減輕，身體對于各個關(guān)節(jié)的負荷較少，并且全身肌肉、骨骼、筋絡(luò)等都得到良好的拉伸，促進全身血液循環(huán)，是一種積極有效的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法;尤其對于肥胖引起的坐骨神經(jīng)痛更是有通過減肥達到減痛的作用。

綜上所訴的就是常見的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，希望對大家有所幫助。大家可以根據(jù)自己的實際情況選擇坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，一定要堅持。