日常生活喜歡抽煙、喝酒、吃辣的人，會讓很多人的喉嚨抗不住。當喉嚨出現干燥、有痰、咽痛的時候，就不能隨心所欲了。這是咽喉出現發炎的癥狀了，如何進行自我調理呢？

喉嚨發炎是咽喉疾病的一種，它產生的原因有多種。患者由于受涼、勞累過度、煙酒過度、辛辣刺激等引起全身局部抵抗力下降，病原微生物(主要是溶血性鏈球菌，肺炎雙球菌、流行性感冒桿菌及病毒)入侵人體，引發喉嚨發炎。另外，營養不良或者患慢性心、腎、關節疾病的患者，或者長期接觸高溫、高溫、粉塵、有害刺激氣體等不良工作環境的人群也容易患上喉嚨發炎的疾病。

當喉嚨發炎的時候，很多人就會自行到藥店購買一些消炎藥，如抗生素類。長期服用抗生素類藥物不僅不會治療好喉嚨發炎，而且身體會產生抗藥性，對肝腎等造成損害。這是治理喉嚨發炎的一大誤區。也有很多人在喉嚨發炎的時候過多地喝白開水。過多地攝取白開水只會加重身體的排泄負擔，對喉嚨發炎的癥狀不起什么重要作用。這是治理喉嚨發炎的第二大誤區。

就讓小編就為大家提供幾種常見的自我調理喉嚨發炎的方法，希望能讓大家今早擺脫喉嚨發炎的纏繞。

1.羅漢果茶

制法：羅漢果1個。將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，不拘時飲服。每日1～2次，每次1個。

功效：清肺化痰，止渴潤喉。主治慢性咽喉炎，肺陰不足、痰熱互結而出現的咽喉干燥不適，喉痛失音，或咳嗽口干等。

不知道各位有沒有留意到，在生活中常見到教師、廣播員等需保護發音器官者經常將羅漢果切碎泡水。原來這羅漢果茶具有潤喉止咳的功效。

2.橄攬海蜜茶

制法：橄欖3g，胖大海3枚，綠茶3g，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調勻。每日1～2劑。

功效：清熱解毒，利咽潤喉。主治咽喉干燥不舒，聲音嘶啞等屬陰虛燥熱患者。 、

小編平時也喜歡喝蜂蜜綠茶，喝起來感覺蠻滋潤的。胖大海用于肺熱聲啞，主治清熱潤肺，利咽解毒，潤腸通便。加上胖大海，這道橄欖海蜜茶功效必定明顯。

3.金橘蜜茶

制法：將金橘皮加冰糖或蜂蜜煮汁，亦可在煮汁中加水飲用。金橘葉也有治療喉嚨發炎的功效，也可煎汁飲用。

功效：金橘皮營養豐富，含維生素C及鈣，有消除喉嚨發炎的作用。當察覺到喉嚨有異物時可以食用金橘。

記得在家的時候，媽媽總喜歡用金橘煮水喝。當時小編覺得橘子的味道變淡了，口感不好。原來金橘加上蜂蜜有這么好的功效，以后要試試才行。

4.二綠女貞茶

制法：綠萼梅、綠茶、橘絡各3g，女貞子6g。先將女貞子搗碎后，與前三味共入杯內，以沸水沖泡即可。每日1劑。

功效：養陰利咽，行氣化痰。適用于肝腎陰虛，虛火上浮，氣郁痰結之咽痛不適，咽喉異物感。

女貞子有補益肝腎;清虛熱;明目的功效，用于治療喉嚨發炎，效果顯著。

5.按摩療法

用拇指跟食、中指揉咽喉部兩側20～30次。用拇指、食指捏揪咽喉部皮膚20～30次，使局部發紅，咽喉發熱。按壓翳風、天突、合谷穴，每穴1分鐘。每日上晚各1次。

按摩療法對于慢性咽炎的患者比較有效，而且過程簡單。小編提醒各位采用按摩療法時要注意按壓正確的穴位。

喉嚨發炎后，要注意調理飲食。不吃火鍋、麻辣燙等辛辣刺激食物，少吃上火的雞肉、牛肉、羊肉，多吃一些鴨肉。選擇滋陰潤燥的食物如百合、冰糖、山藥、薏米、粳米等。除了要在食物上注意外，喉嚨不適、刺癢、干燥或有燒灼感，也可采用熱熏氣療法。注意勞逸結合，防止受冷，注意口腔衛生，謹慎用聲。