腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現，陽萎、遺精、早泄。那么男人腎虛的癥狀有哪些呢？腎虛應該如何應對呢？

男人腎虛癥狀

1.腎虛的癥狀在意志方面表現為： 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

2.腎虛的癥狀在性功能方面表現為：性功能降低，性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

3.腎虛的癥狀還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。 脫發白發、頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等。容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，松弛發胖;嗓音逐漸粗啞，男人早禿，等。

4.經常感到無名低熱，臉頰泛紅，并且經常頭暈目眩耳聾耳鳴。

如何應對腎虛

1.對癥調補

腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外，養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。

中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進行日常護腎，如若平時時間過于匆忙，無充足時間熬粥，建議可直接沖飲谷香仁核桃芝麻黑豆粉，其作為天然五谷研磨粉，涵蓋了谷類、堅果及豆類等多種養腎食材，營養美味，非常符合均衡飲食的健康養生理念，久服此品更可烏發養發、生發腎氣，使人容光煥發、精力充沛，是日常養腎護腎不可多得的健康營養食品。更可作為早餐代餐品，也是營養十足的養生好習慣。

2.按摩養腎法

按摩是養腎的有效方法。常采取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強人體的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用(糖尿病患者禁用)。

3.叩齒吞津翕周養腎法

本法包含兩點：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒吞津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為一次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。

4.冬季應早睡晚起，避寒保暖

冬季養腎，首先要遵守冬季起居養生法則：早睡晚起，避寒保暖。《黃帝內經》稱：“冬三月……早臥晚起，必待日光?！币馑际钦f在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。而夏季則應適當晚睡早起，遵循大自然的作息規律。

5.冷面、溫齒、熱足

在日常生活中做好養生保健對于養腎十分有益，如冷面、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法。所謂“冷面”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。尤其在冬天，更應遵循這樣的保健方法。