脾虛體質(zhì)的人更易失眠 如何調(diào)理
很多人總是為側(cè)夜難眠感到煩惱，失眠是一件很難受的事情，不僅晚上焦躁，白天也沒精神，其實在中醫(yī)看來，失眠和脾虛有關(guān)，那么是不是脾虛的人更容易失眠呢？
脾虛的人更易失眠
睡眠不是一個心理問題，而是一個體質(zhì)問題，脾虛的人更容易出現(xiàn)失眠。因為只有脾胃功能正常，營養(yǎng)有其來源，神才能得以滋養(yǎng)而睡眠安和，反之則可導(dǎo)致失眠反復(fù)出現(xiàn)。而脾虛的人具有的特點是飲食上不規(guī)律或不節(jié)制，體型比較瘦，血壓偏低，臉色偏黃，容易多汗，常常會莫名其妙出現(xiàn)一些胸悶、氣短、頭暈等癥狀，而且這類人身體的肌肉含量比較低，男性又瘦又小或者是又瘦又高，和女性體型類似，這種體質(zhì)癥狀被醫(yī)生稱之為“脾虛貌”。
脾虛的人，在年輕的時候，可能不一定會有失眠的困擾，但是到了一定年齡，比如婚姻不太順利，孩子考試升學(xué)失敗，工作上的激烈競爭，情緒上因為各種原因受到干擾，熬了個夜，緊接著就可能會出現(xiàn)睡眠障礙。或者是晚睡持續(xù)一段時間后，失眠的癥狀就逐漸開始冒頭了，睡眠時間變短，睡眠深度不夠。
脾虛體質(zhì)：記住三個“不”
不可劇烈運動
有人說，失眠就去做運動，運動多了就睡著了。對于失眠的人來說，運動也是有明顯個體差異的，有的人越運動越睡不著覺，越跑步越睡不著覺。現(xiàn)在比較流行夜跑、夜走一萬步，有的脾虛的人走一萬步以后就更睡不著。實際上，脾虛的人不可以過度運動，過度損耗，造成身體的一種應(yīng)激狀態(tài)，從某種意義上對我們身體是一種損傷。所以，脾虛的人只能適當(dāng)運動，以輕度疲勞為主，做點有氧運動，像太極拳、氣功、平板支撐、五禽戲、瑜伽等，這些反倒更好。
不能吃宵夜
脾虛的人在進(jìn)食上有嚴(yán)格要求，不要吃太多，吃太飽，需要少食多餐不過量。建議多吃廣東本地的食物，像辣椒、花椒這些重口味的調(diào)味品都要少用。而且三餐定時同時不要吃宵夜，不要吃太多容易上火煎炸油膩的東西，這樣的飲食習(xí)慣對其睡眠影響很大。
不宜輕易進(jìn)補(bǔ)
不要輕易進(jìn)食一些補(bǔ)品，像燕窩、蟲草、紅參、人參等這些滋補(bǔ)品一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。因為一部分病人有虛火，吃這些東西越吃越睡不著覺。在臨床上還發(fā)現(xiàn)，脾虛的人吃點黃芪都上火，這是因為之前長期的脾虛導(dǎo)致心火旺盛，這個心火指的是虛火旺盛。
