來回做一遍讓你60也有30的腰
2017-05-12 22:20:03 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腰對于一個(gè)男人來說是非常重要的，而決定一個(gè)男人腰部好壞的關(guān)鍵便是腎臟，所以滋補(bǔ)好了腎臟，就算到了六十歲，也能像三十那樣強(qiáng)健。那么，
腰對于一個(gè)男人來說是非常重要的，而決定一個(gè)男人腰部好壞的關(guān)鍵便是腎臟，所以滋補(bǔ)好了腎臟，就算到了六十歲，也能像三十那樣強(qiáng)健。那么，針對這個(gè)問題，下面就來給大家介紹一下有關(guān)中醫(yī)認(rèn)可的補(bǔ)腎妙招。
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
