青少年身材矮小讓我們很多青少年朋友失去自信，甚至給擇偶自己就業(yè)等很多問(wèn)題都帶來(lái)了很大的負(fù)面影響，對(duì)于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的問(wèn)題，需要我們多了解一些，可以服用一些藥促進(jìn)骨骼發(fā)育，可能大家對(duì)于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的藥及方法還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的藥及方法吧。

首先，蛋白質(zhì)應(yīng)該多多攝入。如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。對(duì)于蛋白質(zhì)吸收不夠的兒童只要給予充分的蛋白質(zhì)就會(huì)長(zhǎng)高。成人的蛋白質(zhì)所需量(必要量)根據(jù)體重×1.08得出。兒童的所需量應(yīng)該比通過(guò)這個(gè)公式計(jì)算所得的量多。例如：從一杯牛奶加一個(gè)雞蛋中約能攝取12克蛋白質(zhì)，而這個(gè)量只不過(guò)是7歲兒童一天所需蛋白質(zhì)的20%。同時(shí)，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃，可樂(lè)與果汁也少吃為妙。因?yàn)槠渲兴奶欠侄啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。

都說(shuō)“睡眠充足的孩子長(zhǎng)得高”，這是完全正確的科學(xué)事實(shí)。一方面，睡眠可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，有利于關(guān)節(jié)骨骼的伸展生長(zhǎng);另一方面，生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，小學(xué)生應(yīng)每天睡眠10小時(shí)，初中生9至10小時(shí)，高中生8至9小時(shí)。另外，入睡前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好不要進(jìn)食，因?yàn)槭澄镏械牡矸蹠?huì)使血糖升高，血糖高會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。

跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時(shí)踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時(shí)前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據(jù)自己體質(zhì)情況做7~10次，中間適當(dāng)休息。 藥理毒理本品所含賴氨酸是維持機(jī)體氮平衡的8種必需氨基酸之一，用于促進(jìn)幼兒、兒童青少年，正常生長(zhǎng)發(fā)育，以及兒童孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)，具有促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育及智力發(fā)育的作用

以上內(nèi)容為我們介紹了促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的藥及方法，我們應(yīng)該對(duì)此已經(jīng)有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)，如果我們的骨骼發(fā)育也存在類似的問(wèn)題，不妨就可以吃一些以上介紹的藥或者以上內(nèi)容介紹的方法，我相信大家一定都能夠迅速恢復(fù)身體正常發(fā)育的。