改善失眠的方法
失眠的病人一般都是睡眠不好經(jīng)常睡不著或者是睡眠質(zhì)量很差引起了對于白天工作質(zhì)量的下降。失眠有很多癥狀一般表現(xiàn)為身體不舒服，無精打采，頭痛并且記憶力下降和注意力很難集中起來，面對失眠我們是不是就毫無辦法可言了呢，其實改善失眠的方法還是有的。
導(dǎo)致我們出現(xiàn)了失眠的因素有很多，而期中生理上面的因素還是占有很大的比率，而不好的生活方式也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)了失眠的一種原因。
黃花菜
又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。
失眠很大一部分是因為心理原因引起的，因此應(yīng)保持一顆樂觀，健康的心態(tài)。還要有健康的生活方式，盡量不抽煙，不喝酒。還應(yīng)該有規(guī)律的作息時間。
失眠嚴(yán)重的人可以吃一些提神醒腦的食物，如八寶粥，堅果類補充人體能量。
可以參加一些體育活動，強健體魄，讓身體適當(dāng)?shù)钠v一下。
應(yīng)注意的是，藥物治療失眠的方式只能起到一個短暫的效果，應(yīng)選擇依靠身體自我調(diào)節(jié)來改善失眠。
上文我們介紹了失眠的概念以及失眠帶來的后果，面對失眠我們要積極的去治療和改善失眠，上文介紹了幾種有效的改善失眠的方法，相信上文的介紹對于大家是有用的，遇到失眠不妨用上面的方法試一試。
