經常跑步能快速長高嗎？

2017-06-12 17:16:32　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：長高是很多人內心的愿望，但是長高不是想要長高就能長高的，有一些人可能一生都不會再長高了。有的人說跑步能快速地長高，有的人說跑步只能

長高是很多人內心的愿望，但是長高不是想要長高就能長高的，有一些人可能一生都不會再長高了。有的人說跑步能快速地長高，有的人說跑步只能十分的累又十分消耗青春，并不能快速地長高，那么，今天，讓我們來同你們一起進入長高的世界。

但是跑步增高一定要注意方法，首先跑步一定要是慢跑，不能進行無氧運動的快跑，其次不能夠長時間的跑步，否則會抑制長高的。

指導意見：

跑步可以長高嗎？慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。

營養應合理、適量，要警惕營養過剩。有學者認為，我國對正在發育期的人的飲食搭配中，蛋白質、脂肪、碳水化合物應比例合理，按重量計算，比例為1：1.2：2.4。在防止營養不良的同時，又要警惕營養過剩，做到食物多樣化，饑飽適當、油脂適量、粗細搭配、限制食鹽、少吃甜食、三餐合理、以促進個頭長到理想的高度。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜等.

以上就是關于跑步能快速長高的一些相關性的資料，相信大家看了也已經對此有所了解了吧，跑步雖然能長高，但是也不要太過于拼命了，身體也十分容易受到損害，只要堅持一段時間就可以長高了。