如何鍛煉膝蓋關節比較好
2017-06-12 17:05:46 來源：360常識網
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導語：身體的健康狀況的好壞對于一個人而言是比較重要的，因此只有有好的身體素質，才能更好的去生活以及工作的，很多人會進行身體的鍛煉，而大家
身體的健康狀況的好壞對于一個人而言是比較重要的，因此只有有好的身體素質，才能更好的去生活以及工作的，很多人會進行身體的鍛煉，而大家平時比較在意的就是怎么去鍛煉自己的膝蓋，對于這個大家比較想了解的問題，下面就給大家詳細的介紹如何鍛煉膝蓋關節比較好的知識。
膝關節疼痛患者常因疼痛而不愿參加體育鍛煉，殊不知，越是這樣，越會造成癥狀進一步加重，立即行動起來進行正確的鍛煉，才是根本的解決之道。以下三個步驟，可最大限度地使膝關節得到強度適中的鍛煉，有助于保持雙膝的健康，緩解關節疼痛。
第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝彎曲，足部放平；右腿盡量伸直，并用力向下壓，保持10秒鐘后放松。
第二步：與第一步姿勢相同，挑起腳尖，抬高右腿達15厘米左右，保持6秒鐘，放下右腿。
第三步：坐在椅子上，雙腳平放在地上，向前伸直右腿，抬起右腳，直到大腿與地面平行，保持6秒鐘后，再放下右腿。以上動作分兩組完成，每組完成10次，每周做3―5次。
骨關節炎是一種慢性關節病，主要是關節軟骨的變性、破壞和骨質增生為特征的慢性關節病變，又叫做骨關節病、退行性骨關節病和增生性關節炎等。對骨關節炎患者來說，最佳的運動項目是游泳。游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小，游泳的動作（如蛙泳）又能保證關節的活動并鍛煉肌肉力量。而且，游泳能增強全身肌力和多關節的活動，使心肺等多器官功能得到鍛煉，可有效增強抗病能力
很多人由于沒有注意膝蓋的護理或者是劇烈的活動，導致出現膝蓋的異常的情況，因此人們在平時進行適當的膝蓋的活動是很有必要的，而且大家對于上述的如何鍛煉膝蓋關節比較好的知識也了解了，在以后的生活中，多去進行這方面的鍛煉，幫助自己不斷的增強體質的。
