很多朋友平時(shí)都喜歡去健身房健身，但是也有一部分朋友因?yàn)榻?jīng)濟(jì)條件不允許，所以不能經(jīng)常去健身場(chǎng)所健身，一般都是通過(guò)起動(dòng)感單車來(lái)減肥的，有些朋友認(rèn)為這樣減肥會(huì)很快的就反彈的，對(duì)于減肥沒(méi)有很大的效果，那么動(dòng)感單車減肥會(huì)反彈嗎？我們來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下吧！

動(dòng)感單車是一項(xiàng)風(fēng)靡全球的減肥運(yùn)動(dòng)，能有效防止肥胖、重塑身材。那么動(dòng)感單車有何優(yōu)勢(shì)與好處呢？下面就為你講解這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)，告訴你如何利用它重動(dòng)感單車巧妙地結(jié)合了節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂(lè)、變幻莫測(cè)的燈光和教練的指導(dǎo)，模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，制造出令人興奮的運(yùn)動(dòng)感。

動(dòng)感單車一節(jié)課約為50分鐘，分為7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放松。上車后，你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車，約3、4分鐘后感覺(jué)身體明顯發(fā)熱，隨后要針對(duì)易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進(jìn)行伸拉運(yùn)動(dòng)。雖然動(dòng)感單車的騎行節(jié)奏經(jīng)常變換，但它仍是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，所以熱身環(huán)節(jié)必須認(rèn)真。

騎動(dòng)感單車身體隨音樂(lè)上下彈動(dòng)就像山地車的變速擋一樣，動(dòng)感單車也有一手位、二手位和三手位三個(gè)擋次。正式騎行時(shí)，教練會(huì)要求學(xué)員用一手位快速輕騎，此時(shí)重心放在臀部，身體隨音樂(lè)上下彈動(dòng)。隨著音樂(lè)的變化，教練會(huì)要求轉(zhuǎn)為爬山的三手位，此時(shí)手握在車把前方的位置，臀部離開(kāi)車座，身體左右搖擺。二手位是兩者之間的過(guò)渡，如果“登山”累了，就換到此擋放松一下，此時(shí)雙手放于車把前與肩同寬，上身放松，可適當(dāng)緩解背部的壓力，伸展背、腰部。

動(dòng)感單車增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)的趣味性動(dòng)感單車雖然以多種變化增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)的趣味性，但北京體育大學(xué)從事運(yùn)動(dòng)人體研究的專家認(rèn)為，對(duì)于那些想通過(guò)健身而纖體的女性來(lái)說(shuō)，變換節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)不利于減肥，只有小強(qiáng)度的穩(wěn)態(tài)有氧訓(xùn)練才能瘦身。

動(dòng)感單車疑問(wèn)

練動(dòng)感單車會(huì)不會(huì)讓四肢粗壯？你可以去看看擁有多年訓(xùn)練經(jīng)歷的動(dòng)感單車外籍教練，他們結(jié)實(shí)修長(zhǎng)的外形會(huì)告訴你，絲毫不用擔(dān)心動(dòng)感單車會(huì)讓你變成"巨無(wú)霸"。

是不是出的汗越多，越能減肥？事實(shí)上，需要減的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其實(shí)是身體水分的流失，而不一定表示身體脂肪得到大量消耗。

騎動(dòng)感單車減肥并不會(huì)那么快的反彈的，它的減肥的效果也是非常不錯(cuò)的，現(xiàn)在很多朋友都非常喜歡這類運(yùn)動(dòng)，而且經(jīng)常騎動(dòng)感單車也能很好的促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，達(dá)到很好的減肥效果，平時(shí)朋友們可以多嘗試一下的哦！