步行的十一種驚人效果與好處！
2017-04-17 14:03:09 來源：360常識網
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導語：1 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，
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步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。2.
步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3.
步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。4.
步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。5.
在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。6.
步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。7.
定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。8.
步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。9.
步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。10.
步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。11.
步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
