可以讓人長高的運動有哪些
2017-04-17 13:53:53 來源：360常識網
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導語：許多的家長自己的個子不高，生活中可能遇到過比較自卑的情況，受過別人的嘲笑和歧視。所以他們很想讓自己的孩子今后長的很高大，對于孩子的
許多的家長自己的個子不高，生活中可能遇到過比較自卑的情況，受過別人的嘲笑和歧視。所以他們很想讓自己的孩子今后長的很高大，對于孩子的成長非常的關心。除了給孩子補充足夠的營養之外，讓孩子平時多多的運動也有助于孩子身體的發育。那么，可以讓人長高的運動有哪些呢？對于這個問題，大家來一起看看下文的介紹。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！
睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
可以讓人長高的運動有哪些？上述的這些運動都是有利于孩子身體的長高的，平時家長盡量的培養孩子們鍛煉身體的好習慣。不同的孩子需要的運動量也是不一樣的，孩子只要平時多多的活動就行了，大家不需要強迫孩子一定做什么運動。
