什么運動降糖效果好
2017-04-17 13:41:44 來源：360常識網
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導語：血糖過高就可能會引發高血糖問題，這樣對我們的健康是不利的，所以在現在的生活當中當然應該注重科學有效的治療和解決了，而除了一些基本的
血糖過高就可能會引發高血糖問題，這樣對我們的健康是不利的，所以在現在的生活當中當然應該注重科學有效的治療和解決了，而除了一些基本的藥物治療之外，其實對于高血糖患者而言，生活當中的一些運動問題對于輔助治療，也可以達到功效，那么下面就為大家具體介紹一下哪些運動可以降糖。
1、健身操
糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。
2、太極拳
練習太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發現，糖友每周參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每周再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量。
3、間歇式運動
間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。研究發現，間歇式運動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。
快慢結合有效控制血糖
快走有益于控制血糖，然而對本來沒有運動習慣的糖友來說，如何開始鍛煉可是門學問。美國糖尿病學會就提出了四點建議。
利用這些運動的方式，就能夠降糖的話，當然達到的效果是比較好的，而且這種方法也比較安全健康，并不會造成其他不良的傷害，所以希望大家在認識以上所介紹的這些方法技巧之后，生活中能夠更注重這些運動。
