健身越來越瘦的方法
2017-04-17 13:38:49 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：利用健身的方法減肥瘦身大家都了解，可是還是有很多人在健身的過程當中，沒有感到理想的瘦身功效，這個時候肯定要分析一下，你所健身的方法
利用健身的方法減肥瘦身大家都了解，可是還是有很多人在健身的過程當中，沒有感到理想的瘦身功效，這個時候肯定要分析一下，你所健身的方法是否正確有效了，所以現在我們來介紹一下，如何正確健康的健身，幫助自己瘦身減肥，，又可以練就結實的肌肉。
1，增肌粉說開了是補充蛋白質，如果你從食物里也能得到足夠的蛋白質就不用單獨吃增肌粉之類的東西。
2，一個星期去幾次沒有一定之說。但是，每部分肌肉，每個星期鍛煉不要超過3次。肌肉生長的過程是：舊的肌細胞破裂，新的更多的肌細胞生成。這需要大概24-48小時，這個時間是一定要留給肌肉的。（腹部肌群除外，每天都鍛煉都沒關系）
3，吃什么都是為了補充蛋白質，而補充蛋白質是為了補充里面所含的8種必須氨基酸。肉蛋奶屬于動物蛋白，里面含的氨基酸種類全，比例適中，是優質蛋白，但缺點是含脂肪高，容易發胖；糧食以及少數種類的蔬菜（豆類等）含有蛋白質，里面含的氨基酸種類不全。所以不吃肉蛋奶肯定不行，但是吃多少你自己決定。
4，你鍛煉了你的肌肉就一定會變大（只是變化的幅度不一定，要看你的鍛煉程度），之所以覺得瘦是因為脂肪少了。
5，關于你說的“越練越沒力”是錯的，練肌肉讓它變大實際上就是力量訓練，肌肉體積越大力量就越大。
對于健身這個問題大家，當然不能夠盲目健身減肥方法必須是正確的，而且也應該注意，搭配科學健康的飲食，這樣才能夠達到更加有效的健身功效，所以說希望每一個減肥健身的朋友，都能夠遵守這些健身的方法以及原則。
