兒童戶外健身器同樣的減肥方法
兒童戶外健身器同樣的減肥方法，我兒子今年5歲就是個(gè)名副其實(shí)的小胖子，平時(shí)特別的懶，不喜歡動(dòng)，特別的愛吃零食和喝飲料，特別喜歡吃肉，每頓飯必須要有肉才行，她的體重是我最關(guān)心的事情，現(xiàn)在除了正餐基本什么都不讓吃了，前幾天看見有好多的小朋友在玩戶外健身器材，他也想去玩，可是本身他太胖特別的笨重總是出現(xiàn)危險(xiǎn)。除了健身器材有哪些方法可以減肥的嗎。
兒童戶外健身器材你可以做俯臥撐，或者自己用重物制作工具鍛煉，窄距俯臥撐鍛煉臂力，寬距俯臥撐鍛煉胸大肌。這些都是可以起到減肥的效果的。一定要注意安全。
減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動(dòng)作，兩腿交替向上抬起，動(dòng)作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。減胯部：側(cè)踢腿。站立，左腿向側(cè)面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側(cè)15下為一組，每天做2~3組。減大腿：1、大腿內(nèi)側(cè)：做下蹲運(yùn)動(dòng)。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數(shù)1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數(shù)5678再緩慢站起。下蹲時(shí)腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動(dòng)作要慢。每組做15個(gè)，每天做3~4組。2、大腿前側(cè)：同上。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到大腿前側(cè)的肌肉。3、大腿后側(cè)：站立。做后踢腿的動(dòng)作。做時(shí)動(dòng)作也要緩慢。一個(gè)八拍為一個(gè)，每組做15個(gè)，每天3~4組。每個(gè)人的身體柔韌性不同，不要太勉強(qiáng)自己，以免拉傷肌肉。減小腿：檢驗(yàn)小腿脂肪多少的方法很簡單，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了~如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
以上就是我知道的有關(guān)兒童戶外健身器同樣的減肥方法的內(nèi)容，我們首先要把孩子的身體健康放在第一位，不能為了讓孩子減肥讓孩子在危險(xiǎn)中，這種減臀和減大腿一些方法，都是比較安全的，不會(huì)有什么危險(xiǎn)存在，等孩子真的瘦一些再到室外玩健身器材。
