經(jīng)常練瑜伽能瘦不
生活中常見的健身方法有很多，比如跳廣場(chǎng)舞、練瑜伽等。瑜伽是一種深受大眾所喜愛的一種健身養(yǎng)生的方式，它的很多動(dòng)作是比較輕便的，尤其適合女性朋友練習(xí)。那么，經(jīng)常練瑜伽能瘦不？瑜伽的減肥瘦身方法有哪些呢？下面便一起來看一下這篇文章的簡(jiǎn)單介紹吧，希望能幫助到您。
瑜伽瘦身方法如下：
側(cè)角扭轉(zhuǎn)
作用：這個(gè)體式可以增加脊柱的供血。
雙腿打開比一條腿距離更大，然后先彎曲前腿到90度，扭轉(zhuǎn)上身，讓下手抵住地面。
手臂和前腿彎曲應(yīng)該是抵在一起的，用這個(gè)抵抗力幫助扭轉(zhuǎn)。
上面的手臂伸展過頭，然后脊柱應(yīng)該在一條直線上，也就是說上手的指尖到后腳的腳跟，整個(gè)身體應(yīng)該保持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充分的拉長(zhǎng)身體。
巴拉德瓦伽
作用：這是一個(gè)坐姿的練習(xí)。這個(gè)體式可以增加脊柱的供血，強(qiáng)烈地按摩腹內(nèi)臟器，促進(jìn)消化，它能很好排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。
坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側(cè)都是等高而不是傾斜的。
雙腿膝蓋靠近，然后上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。
兩只手要均勻地推，隨著呼氣去扭轉(zhuǎn)身體，來扭轉(zhuǎn)腰腹，增加脊椎的活力和供血。
簡(jiǎn)易坐扭轉(zhuǎn)
作用：這個(gè)體式可以很好地幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進(jìn)消化器官的蠕動(dòng)。
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
吸氣向上拉長(zhǎng)脊柱，隨著呼氣的時(shí)候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。
相反方向重復(fù)同樣的動(dòng)作。
以上便是關(guān)于練瑜伽能瘦不的介紹。瑜伽能夠有效的修身，這是毋庸置疑的。但是在練習(xí)的時(shí)候，一定要注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，這樣才能夠達(dá)到效果。此外，在練瑜伽之前，在飲食方面也要注意，盡量不要吃的太飽，這樣很容易影響到練習(xí)。
