做深蹲能練腹肌嗎
2017-04-17 12:49:10 來源：360常識網
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導語：想要練出好的腹肌話，那么就可以通過各種各樣的鍛煉方法讓我們得到這些好的效果，深蹲也是運動的一種，不過這個深蹲很多人都掌握不好，不是
想要練出好的腹肌話，那么就可以通過各種各樣的鍛煉方法讓我們得到這些好的效果，深蹲也是運動的一種，不過這個深蹲很多人都掌握不好，不是蹲下的程度太高了就是太低了，高了很累，但是低了鍛煉之后無法得到更好的效果，深蹲其實自己做習慣了也是一種很好的運動方法，但是做深蹲能不能連腹肌呢？
單一的深蹲我想對鍛煉腿部比較時候！如果腹部的話那就要從新找個策略專門正對腹部的。如何練出漂亮的腹肌！ 仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。 如何練出健美腹肌
腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛煉。
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然后呼氣，緩緩還原。重復8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完后，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、“踏自行車”運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時20~30秒鐘。
深蹲是可以練出腹肌的，不過深蹲做腹肌必須要掌握好一些深蹲的相關做法，深蹲必須要掌握好程度的，深蹲的量，深蹲的凡是，那么在自己了解了之后對于腹肌的鍛煉來說才可以得到更好的效果，但是深蹲是一種難度很大的運動，大家最好是一開始選擇了就要堅持下來。
