月經期間練習瑜伽可以么
2017-04-17 08:56:16 來源：360常識網
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導語：有很多女孩子喜歡練習瑜伽。大部分喜歡練習瑜伽的女孩子都是因為瑜伽可以瘦身減肥并且塑性。 還可以提升自己本身的氣質，也可以來豐滿自己
有很多女孩子喜歡練習瑜伽。大部分喜歡練習瑜伽的女孩子都是因為瑜伽可以瘦身減肥并且塑性。 還可以提升自己本身的氣質，也可以來豐滿自己的胸部。讓自己的胸部看起來更加的完美。那么在任何的時候都可以練習瑜伽呢。練習瑜伽應該注意什么呢。那我們來了解一下月經期間練習瑜伽可以么。
1、月經期間，適當的瑜伽練習是有益的。因為適當的練習可以改善盆腔的血液循環。加上腹肌，骨盆底肌的收縮與放松，能對子宮起到柔和的按摩作用。有助于經血的排出，并且可以調整大腦皮層的興奮和抑制過程。減輕全身不舒適的感覺。對于那些經期沒有不適感，平時又經常練習的女性來說。可以繼續練習。
2、經期練習瑜伽體式盡可能使用輔助工具來緩解練習的強度.但如果感覺經期沒有精神，滯脹下沉，甚至痛經的話，建議休息幾天，或只練習腹式呼吸和冥想.說到呼吸，在月經期間要避開圣光調息(也稱為風箱調息)，因為它會制造正壓力在腹腔.其它的調息法是可以的.但不要做屏息
3、避免倒立的體式，如肩倒立，頭倒立。因為重力的作用會和月經的流向相反。有一種說法是這些動作會引起閉經，還有一種說法是經期不純潔的血液流到心臟對身體不利。
4、避免練習劇烈的，大強度的腹部擠壓的動作。如：脊柱扭轉式，避免練習腹部強烈受力，和力量型的動作。以免引起月經流血過多，如：船式，上升腿式。還要避免那些腳后跟壓迫子宮的動作，如：單蓮花結合前曲式。
以上就是月經期間練習瑜伽可以么詳細的介紹。因為個人的體質不同，不是所有人都可以在月經期間練習瑜伽的。如果實在想要練習瑜伽的話，要做一些很簡單的動作，不能挑戰高難度的動作，以免會抻到身體。如果在月經期間練習瑜伽的話，可以適當但不要過度。以免損傷身體了。
