燃脂最快的運動推薦

2017-04-17 08:52:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：燃燒身體的脂肪，是每一個減肥的朋友最，不能夠忽視的一個問題，因為很多時候之所以導致肥胖，主要就是因為身體堆積過多的脂肪問題造成，所

燃燒身體的脂肪，是每一個減肥的朋友最，不能夠忽視的一個問題，因為很多時候之所以導致肥胖，主要就是因為身體堆積過多的脂肪問題造成，所以我們需要通過一些合理的方法去減肥，現在最常見的就是運動，但是在那么多運動當中哪一種運動燃脂效果更好呢？下面我們就為大家具體解答。

1、游泳

俯臥在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大腿內測僅僅靠攏，兩只手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上（圖A）。正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿（圖B），然后切換到左臂和右腿（圖C），像游泳一樣，慢慢從1數到10。重復做5組。

2、剪刀

躺在墊子上，屈肘，兩只手掌托住后腦勺，雙膝向胸口方向彎曲呈90度（圖A）。慢慢吸氣的同時，向左側扭轉軀干，同時左膝蓋拉近胸口直到碰觸右肘，右腿則往前伸（圖B）。慢慢呼氣的同時，向右扭轉軀干，右膝蓋碰觸到左肘，左腿往前伸。兩邊重復12次。

3、開瓶器

躺在墊子上，兩只手臂平放身體兩側，掌心向下。兩腿并攏向上舉，慢慢吸氣，直到雙腿超過頭部，用肩胛骨和手臂力量維持平衡（圖A）。慢慢呼氣的同時，腳趾向右側旋轉（圖B）。當右臀接觸墊子后，雙腿往左邊慢慢旋轉（圖C），雙腿旋轉到左側極限時，用腹肌和臀部的力量維持平衡（圖D），往反方向再一次圓周旋轉。重復做6組。

以上所介紹的這些運動，歲幫助你燃燒脂肪解決肥胖問題，都可以達到很好的功效，所以也希望每一個減肥的朋友，可以更加注重這些常識的了解，只有方法正確了，才可以讓自己的減肥更加有效，恢復自己完美的身材。